嬰兒食譜：有利於嬰兒視力發育的飲食

有益於嬰兒視力生長髮育的飲食搭配

1、豬瘦肉、禽產品、小動物的內臟器官、魚類、蝦類、奶製品、蛋類食品、豆類食品等，裏邊帶有豐富多彩的蛋白，而蛋白也是構成體細胞的主要成分，機構的修復升級必須不斷補充蛋白質。

2、帶有維生素A的食材對眼睛也有利，欠缺維生素A的情況下，眼睛對黑喑自然環境的適應力減低，比較嚴重的情況下非常容易患夜盲。維生素A還能夠防止和醫治乾眼症。維生素A的最好是來源於是動物的肝部、奶製品和蛋類食品，天然性的食材，例如紅蘿蔔、薺薺菜、西蘭花、莧菜、辣椒、紅心圖片番薯及其新鮮水果中的桔子、西梅、柿子餅。

3、帶有維生素C的食材對眼睛也有利。維生素C是構成目光水晶體的成份之一。假如欠缺維生素C非常容易患水晶體混濁的白內障病。各種各樣新鮮水果和新鮮水果，在其中特別是在以辣椒、絲瓜、花菜、青菜、鮮紅棗、梨子、桔子等含量最大。

4、碳酸鈣對眼睛也是有益處的，鈣具備清除眼睛焦慮不安的功效。如豆類食品、綠葉蔬菜、蝦米皮含鈣都非常豐富。燒骨頭湯、魚、糖醋里脊等飲食搭配能夠提升鈣的含量。

5、維生素B1是視覺神經的營養成分來源於之一，維生素B1不夠，眼睛容易疲勞；維生素B2不夠，非常容易造成結膜炎。解決方法是能夠多吃些白芝麻、黃豆、鮮牛奶、麥芽糖等食材。

6、尤其要向孕媽媽強烈推薦的是枸杞，具備清熱去火的作用，對眼睛有利，枸杞帶有豐富多彩的胡羅卜素，及其維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養保健品。

7、維生素E具備抗氧化性功效，能抑制眼睛晶體內的過氧化物脂類反映，使末梢神經毛細血管擴張，改進血液循環系統，對提高全身肌肉代謝作用和生殖系統功能均有優良危害，能推動變病機構的修復。對醫治一些眼睛疾病有一定輔助功效，但嬰兒不適合服食維生素E，要根據飲食來填補。大豆油、食用油和香蕉蘋果中維生素E含量均較高，每100克食用油含維生素E12mg，是飲食搭配中維生素E的關鍵來源於。

8、山桑子被稱作眼睛的“守護神”，可以加快視紫質再造的工作能力，以推動視覺效果敏銳性。山桑子中的原花青素成份，能合理抑止毀壞眼周體細胞的水果酵素，除開山桑子以外，也可多吃別的含有原花青素的食材如紅、紫、紫紅色、深藍色等色調的蔬菜水果、新鮮水果或果實，比如：紅甜菜、紅番茄、四季豆、黑櫻桃皮、巨峯黑葡萄、美國加州的李、油桃。最重要的是吃下深色的一部分，不必把深色的一部分除掉。

9、多吃蔬菜新鮮水果對眼睛有養生保健的功效。尤其是瓜果蔬菜，能夠防止眼睛遭受太陽紫外光的損害，也可以防止氧自由基對眼睛機構的損害。

孕媽媽在懷孕十月的情況下非常容易發生各種各樣的狀況，在嬰兒食譜尤其，孕媽媽盆友在平常應需注意飲食搭配上的難題，以防對小寶寶導致欠佳的危害。