兒童肥胖的3個危害 兒童怎麼減肥才最有效

伴隨着生活水平的提升，不但是成年人在長胖，小孩也添加了肥胖症的隊伍。現如今的胖墩愈來愈多，吃的太好，健身運動太少是導致兒童肥胖的關鍵緣故。

造成兒童肥胖的4個關鍵要素

1、飲食結構

兒童肥胖最突顯的緣故是飲食結構不科學，許多 有兒童肥胖症的小孩都喜歡吃高熱量食物的食物，和甜品，常常吃零食，不吃早飯。據統計，每星期只吃一次早飯得肥胖病的機率是18.6%，而每日都吃早飯得肥胖病的機率是11.8%。

2、生活方式

不喜歡運動，常常看電視劇，吃過飯後喜愛靜養，這種也是造成兒童肥胖的緣故。據統計，均值看電視劇時間每提升一小時，肥胖病的機率提升1.5%。

3、基因遺傳

爸爸媽媽中有一方肥胖症的，兒童有40%肥胖症的概率，假如爸爸媽媽雙方都肥胖症，則小孩有80%肥胖症的很有可能。

4、營養成分失調

胖的緣故並不僅是吃的多，主要是因爲吃的食物決策的，一般來講，偏美味多人體脂肪食品類和甜品的小孩，長胖的概率較爲高。因爲兒童的本性大多數愛吃甜食，因而很多肥胖兒童喜歡吃鮮奶油、漢堡、炸薯片、可口可樂等高熱量食物的食物，這種食物一般缺乏維生素a，以吃這種食物爲主導成長的小孩，通常人體比較嚴重缺乏鈣和糖分，並且身體糖和人體脂肪的含量過高。

兒童肥胖的3個危害

1、肥胖兒童易引起輕度脂肪肝

中重度肥胖兒童輕度脂肪肝患病率達到80%，兒童肥胖是引起輕度脂肪肝的關鍵風險源，血壓高、血脂高是肥胖兒童產生輕度脂肪肝的風險數據信號。

2、肥胖兒童兒童性早熟

肥胖兒童男士血睾酮素含量及女士血清蛋白脫氫表雄酮鹽酸酯含量顯著高過一切正常兒童，體脂率增加可造成腎上腺激素分泌增加，使下丘腦垂體對循環系統中雌激素閥值的敏感度減少，發生兒童性早熟。性發育提早可造成性心理，會較早造成性需求的矇蔽、害怕、焦慮情緒等欠佳心態，危害兒童學習培訓與生活。

3、肥胖兒童身心發育不足

肥胖兒童的總智力和情商小於身心健康兒童，其主題活動、學習培訓、交際能力低，長此以往會發生抑鬱症、不自信，使兒童對人際交往比較敏感、不愛說話、社會發展適應力低，危害兒童身心健康。

兒童如何減肥最有效，2點要注意

1、有效配搭飲食

一些小孩子平常用餐時較爲偏食，喜歡吃甜的食物，喜歡吃肉製品，而針對蔬菜水果和雜糧等食物不太喜愛。並且還喜歡吃零食，不準時用餐。針對這種小孩子而言，父母正確引導她們一切正常進餐，而且分配有效的營養搭配，是減肥瘦身的一個合理方式。

2、多參與健身運動

小朋友的消化吸收作用並並不是尤其強，假如平常不留意健身運動得話，較爲非常容易讓人體脂肪沉積。再再加上如今很多父母針對小朋友的營養成分都十分關心，通常給他吃高蛋白食物、高營養成分的食品類，就較爲非常容易長胖。平常參與一些室外的健身運動，一來能有助於小朋友減肥瘦身，還能夠塑造她們的人體融洽作用，及其提升與人相處工作能力。