10個妙招教你如何保護子宮 喝熱檸檬水提高子宮免疫力

10個技巧教你照顧子宮，對女性來說，子宮是身體最重要的部位，所以通常做好子宮保健工作，下面小邊介紹10個技巧教你照顧子宮。

保護子宮1. 每天一頓穀類早餐

最近的調查顯示，超過30名女性患有宮頸疾病%葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。

女性營養專家表示，谷早餐富含葉酸和胡蘿蔔素，可以預防宮頸疾病，穀物早餐也可以促進維生素的吸收。

保護子宮2. 吃深海魚照顧子宮

吃魚的女人美到老!

法國醫學專家表示，深海魚如秋刀魚和金槍魚含有大量OMEGA-3脂肪酸能抑制女性前列腺素的分泌。

前列腺素是一種脂肪酸，使子宮收縮，肌肉痙攣，前列腺素分泌越少，35歲以後患子宮內膜異位症的風險越小。

保護子宮3. OL不要坐太久

新加坡國立醫院最近的全國調查顯示，與家庭主婦相比，OL子宮內膜異位症的比例高於21%。

研究人員解釋說，超過70%的OL每天在辦公室坐6小時以上，久坐，缺乏正常運動，導致氣血循環紊亂，導致子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。

專家建議，OL每坐2小時，站起來走10分鐘，改善久坐引起的循環不暢。

保護子宮4. 小心服用安眠藥

美國醫學專家表示，超過10%的安眠藥含有影響激素水平的成分，導致女性雌激素不穩定，這也是子宮損傷的主要原因之一。

如果你晚上睡不着，建議找催眠師試試催眠療法。

保護子宮5. 喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫學研究表明，檸檬鹼性強，維生素C多，能有效增強女性子宮免疫力。

專家說，早上人體最好吸收檸檬酸，所以每天早上喝一杯熱檸檬水可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝熱!

保護子宮6. 每週游泳兩小時，增加宮縮力

游泳不僅能減肥，而且對子宮更有益!

游泳是鍛鍊子宮最有效的方法。

只要你確保每週游泳兩個小時，收縮力就會增加10%以上。收縮力的增強不僅可以減輕痛經，減緩月經前後背痛，而且可以使你未來的分娩更容易。

保護子宮7. 子宮體操緩解痛經

醫學專家說，40%痛經是由子宮內膜發育不成熟引起的。女醫學專家露西德魯發明了一套子宮體操

子宮體操：膝蓋自然分開，舒適地跪在牀上，挺直腰部，向前彎曲，使胸部和麪部儘可能靠近牀，保持5分鐘。然後平躺在牀上，做腹部和臀部運動，儘量在空中保持很長時間，感覺子宮和身體一起收縮。每週做3次，連續做2個月的子宮體操，可以緩解痛經症狀。

保護子宮8. 激素惹麻煩，仔細拜訪美容院

如果你還不到35歲，月經正常，皮膚光滑，不要經常去美容院。

根據世界衛生組織的調查，許多美容院在自制的所謂天然面膜中添加大量雌激素，以追求快速白色效果，這將降低子宮壁的韌性，削弱子宮壁的韌性。

假如一定要去美容院，可以自帶保養品，這樣就不用擔心產品中激素超標了。

保護子宮9. 戒菸清除子宮毒素

根據英國的醫學研究，香菸中的致癌物似乎有一種特殊的偏好

因此，長期吸菸會使子宮受苦的風險增加15倍!研究證實，被動吸菸也會帶來類似的後果。因此，戒菸對子宮健康最重要!

保護子宮10. 怕冷的子宮保暖

子宮怕冷，要注意保暖。

在韓國，未婚女性大多被母親拖去看中醫，做暖宮調理，防止宮寒。

宮寒最容易發生在月經期。專家建議，生理期不要吃生冷食物，最好讓身體微微出汗，這樣子宮就不會感到冷。

這是保護子宮的最好方法

卵巢和子宮是維持女性健康和美麗的重要器官。爲了延緩衰老，保持美麗和健康，女性朋友應該好好照顧她們的卵巢和子宮。

1.瑜伽保養法

瑜伽練習可以疏通女性器官的氣血循環，調節激素分泌，增強身體功能，改善卵巢和子宮功能，達到維持的目的。

彎曲膝蓋和腹部練習方法：首先平躺在地板上，雙腿和肩膀一樣寬，彎曲膝蓋，保持自然呼吸；然後吸氣，擡起臀部，雙手伸直，平放在地上；呼氣，擡起臀部，擡起右腿，右腳尖指向左膝；然後保持這個姿勢，自然呼吸3-四次；最後，擡起右腳，伸展疾病，看右腳尖，保持5個姿勢-10 秒。

練習效果：通過這種姿勢，可以刺激女性生殖器官，改善雌激素分泌，保持年輕。

抱退扭轉式

練習方法:站立，雙腿併攏，雙手自然可以放在身體兩側；然後吸氣，向前彎腰，雙手握住消退，自然呼吸兩次；下次呼氣時扭腰，左右一次，保持5秒鐘，整個扭轉過程中注意保持自然呼吸；最後慢慢恢復站立姿勢。

練習效果：通過抱推姿勢的練習，可以消除女性的緊張情緒，使卵巢激素分泌水平恢復正常。

2.穴位按摩維護法

刺激穴位可調節女性內分泌和生殖系統的功能，有利於子宮和卵巢的維持。常用於維持子宮和卵巢的穴位有：氣海、關元、神闕等腹部穴位，以及血海、三陰交、復滑、照海、涌泉等穴位。你可以用你的食指按壓這些穴位，每天2-三次，每次20分鐘，養成習慣，長期堅持會對你的子宮和卵巢有意想不到的好處。

3、刮痧保養

材料：簡單的刮板、清水或少量精油。

操作方法：首先清潔面部，用刮板平面蘸少量精油，然後用平面慢慢摩擦面部穴位和灌漿穴位，沒有穴位摩擦2-3分鐘；然後用刮痧板刮腳跟內下子宮區和腳跟外下生殖腺區。強度應適中，每個區域刮3分鐘-5分鐘的效果，不需要刮痧。每天刮臉和腳1次。-注意月經期和懷孕期間禁止刮痧兩次。

原理和功效：女性生殖系統在人體穴位、灌漿穴及相應部位有相應的反射區，經常刺激這些部位，通過兩脈傳導和全息對應關係，可間接調節和改善女性內分泌，可維持子宮、卵巢，延緩衰老。

4.食療保養法

材料：枸杞50克，豬肝400克，姜2片，鹽少。

做法:用清水洗淨枸杞和豬肝，將豬肝切片。先將枸杞和生薑加入適量清水，用大火燉半小時左右，然後用中火繼續燉45分鐘左右，最後加入豬肝。豬肝煮熟後，加入適量鹽調味。

功效：豬肝和枸杞是維持子宮和卵巢的好產品。經常食用對女性朋友有好處。

健康是一種選擇，健康是一種投資，健康是生命的意義，健康是愛和責任! 健康有美好的未來!

專家指出，只要女性朋友保護好子宮，身體衰老的速度就會減慢。