教你做保健操 改變乳房下垂
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女性要每天運動來做乳房的保養工作,工作一段時間就要做一次乳房保健操,如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳,扭扭腰等運動,幫助身體活絡經脈,推動氣血,這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運動,預防乳房下垂和預防保養。天天做做乳房保健操,可改善乳房下垂,讓乳房充滿彈性。
教你做保健操,改變乳房下垂
1、練習乳房保健操可以把食指、中指及無名指併攏,放在對側的乳房上,乳頭爲中心出發,按照順時針方向在乳房的外緣往內劃圈按摩。兩變的乳房各按摩10次,可以改善乳房局部血液循環,增加乳房營養,有利於身體分泌雌激素。
2、乳房保健操可將四個手指合併,用掌心和手指腹包裹胸部下緣,然後由外向內滑動按摩,促進保養產品的吸收,改善胸部外擴張。也可以四指合併,掌心和指腹包裹住胸部外緣,從下往上按摩,同時要把腋下的贅肉往裏面撥,該方法可以預防胸部下垂,改善副乳。
3、預防乳房下垂的保健操還可以將兩腿前後分開着急,然後前弓後蹬,手拿一個拉力器,雙臂隨着雙肩的水平方向盡力向前直伸,然後雙臂往後,胸部則要往前挺。連續做幾次,每分鐘可以練習25-30次。
4、手持啞鈴,站立後單手平舉,肩膀同高,另一隻手垂在身體上。雙臂上下輪流舉起啞鈴,60秒25-30次。也可以仰臥,雙手舉啞鈴,放在身體旁。雙臂舉起啞鈴,放在頭前上,必須迅速舉起。
女性選擇合適的胸衣
必須及時穿內衣。這對拉伸乳房有很好的效果。專家也建議內衣的大小取決於胸部的形狀。
1、全杯適合全面包圍乳房,可收緊擴散或鬆弛的乳房,適合胸部豐滿或鬆弛的女性。
2、半杯可以直接承託乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性。
3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
4、側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴或扁平的女性。
5、另外,運動時要穿運動型內衣。否則,胸部會不由自主地大幅度擺動,使乳房內的彈性纖維組織永久受到傷害。例如,胸部大的人會加快乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。
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