腎虛的男人應該怎樣補？男性補腎的關鍵在於日常生活

男人的壓力越來越大，尤其工作時間一場，坐的時間太久了，很容易腎虛，要好好給他補補哦。男人出現腎虛，會影響到夫妻生活的和諧，所以，爲了保健身體健康，男人補腎是很重要的。腎虛的人適合吃什麼補腎？通過簡單的食療方法，可以發揮良好的補腎效果。

腎虛的男人該怎麼補？

黑豆

有暖胃、明目活血、利水解毒的效果。也是滋潤肌膚，烏須黑髮的好產品。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。有助於防止老化，增強活力，美容養顏。

黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量爲植物食品冠，可去除體內自由基，抗氧化效果顯着。腎虛的男人應該怎樣補充？黑芝麻有延緩衰老、消化不良和白髮治療的作用。

黑米

具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用有助於補充人體微量元素。用它煮八寶粥時不要加糖。

黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積、止汗的功效。除了富含油酸、亞油酸外，還含有葉綠素、盧丁、煙酸，具有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。腎虛的男人應該怎樣補充？黑蕎在人體內形成血糖值的高峯比較晚，適合糖尿病患者、代謝綜合徵患者食用。

黑棗

含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認爲棗性溫甜，具有補腎養胃的效果。

黑木耳

中醫認爲具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補身的效果。目前研究表明，黑木耳膠體具有較強的吸附力，可清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

男性補腎的關鍵是每個人在日常生活中都應該注意腎陰水的維護。除了適當的藥物，日常維護更爲重要。

性生活要適度，不要勉強，不要放縱。

飲食方面:無疲勞時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、棗、烏雞等消化不良者多喝酸奶，多吃山楂平日要保護腎臟多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、鴿子等。

經常進行腰部活動，這些運動可以使命門健康，補充腎臟。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認爲，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裏的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。