男性提高性愛能力簡單，在牀上做5種保健操

每個男人都重視自己性能的強弱，通常通過飲食和吃藥來提高性能，實際上有通過鍛鍊和飲食實現的簡單有效方法。只要找到合適的方法，就會有好的效果哦

男性如何提高性能力？

一、牀上做五種保健操

1、男性坐在牀上，女性協助男性轉動頭頸5分鐘

現代社會緊張的工作環境，長期伏案工作，男性經常處於疲勞狀態，腦供血相對減少。該方法可促進椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放鬆，運動適度刺激脊髓，激發神經功能活躍。

2、男性坐在牀上，女性協助扭轉上半身，儘量把肩膀向後牽引

扭轉上半身，放鬆腰部肌肉，促進血氣運行。在女性的幫助下，儘量把肩膀牽在後面，可以放鬆平時總是前傾的肩膀和脖子。

3、男性俯臥牀，女性用指壓法按摩頭後兩側的頸窩部

頭後兩側的頸窩部是手少陽、陽維經絡交流的風池所在，按摩風池可以通過活絡，清潔頭部，有助於緩解精神壓力。

4、女性用指壓法按摩男性骶尾部，在指壓的同時，男性雙腳向上擡起

的方法可以刺激勃起反射系統。從現代醫學的角度來看，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女性可以用指壓法按摩，有助於男性性反射神經。另外，男性雙腳向上擡起，對腰背肌肉也有很好的鍛鍊，可以預防房間後腰膝痠軟的現象。

5、男性仰臥牀，雙腳心相對合近，雙腳彎膝外展，在女性的協助下，儘量將雙膝靠近牀

經常練習，有效刺激勃起中樞神經興奮，通過夫妻合作的體能活動，消除心理緊張，治療心理因素ED也有良好的效果。

飲食中多吃助手食物

1、蘋果

提到挑動慾望的水果，知道亞當、夏娃的人都會考慮蘋果。自從亞當和夏娃以後，蘋果就已經等同於誘惑的代名詞。蘋果受充足的陽光照射形成的紅色色素，可使性荷爾蒙的分泌更旺盛，讓男性更具有陽剛之氣，讓女性變得更有女人味。

2、巧克力

巧克力不僅是快樂的食物，也是讓戀人們性幸福的最好禮物。營養學家認爲巧克力所含的成分穩定神經，開放感覺，給人以輕鬆興奮的感覺，更期待兩性的樂趣。根據生理學家的研究，大腦對戀愛的反應和品嚐巧克力後的反應一樣，巧克力是戀愛的味道。

3、葡萄酒

葡萄酒是用葡萄釀造的，賦予葡萄多汁的本性，有甜、酸、辣的味道。中醫講“辛甘養陽，酸甘養陰”，一杯紅酒入腹，陰陽兩補。適量的葡萄酒可以促進血液循環的加快，促進體內能量的釋放，讓戀人們放鬆身心，享受美好的夜晚。配合營養豐富的奶酪，真的很有趣！

4、牡蠣

肥牡蠣是最熟悉的催情食品，西方男性相信牡蠣的催情效果。滑牡蠣帶來微妙的口感，含有高濃度成分的鋅被證明對合成男性荷爾蒙Testosterone非常有幫助，名副其實地吃了Man。小牡蠣幾乎能滿足男性一天所需的鋅，生吃是保留牡蠣內鋅的最佳方法。其他海鮮類食物，如龍蝦、海膽、海蔘、貝殼類、海藻類等等也不錯