少女運動不當引起婦科疾病！日常如何保養卵巢？

少女性器官尚在發育，生殖機能亦在完善之中，鍛鍊不當，尤其是超負荷運動，會引致成年婦女所常見的婦科病。

常見的有：

1、外陰創傷：活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部大陰脣皮下組織疏鬆，靜脈叢豐富，表面淺，外力碰撞容易引起血管破裂出血，大面積充血。

2、月經異常:海外專家調查大運動量少女月經異常者佔相當大的比例，月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等較多，運動量越大初潮年齡越晚。其原因主要是劇烈運動會抑制下丘腦功能，導致內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和週期。

3、卵巢破裂：劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經週期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

4、子宮內膜異位症:經期劇烈運動可能使經血從子宮腔流入骨盆，隨着經血流入的子宮內膜碎片可能種植在卵巢上，形成囊腫。患子宮內膜異位症後，患者經常出現逐步惡化的痛經，引起不育。

5、子宮下垂:女性進行過載運動，特別是舉重等訓練增加腹壓，子宮暫時下降，但子宮不下垂。長期超負荷運動會導致子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的女性負荷20公斤時，子宮頸位置沒有明顯變化的負荷40公斤時，子宮頸有明顯的向下移動。

日常如何保養卵巢？

1、保持輕鬆愉快的心態

2、並且堅持適當的體育鍛煉，多運動，流水不腐爛，每週儘量運動3天，每天至少走1小時

3、工作上注意勞逸結合，擺脫精神壓力，調整心態，注意自我保健，保持良好的心態和開朗樂觀的性格

4、對女性來說，日常生活中，多吃蔬菜和水果，保持大量維生素e、維生素b2等各種營養物質的吸收。每天喝一杯豆漿可以保持卵巢。

吃什麼保養卵巢

1、服用維生素c和維生素e

研究表明，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，患卵巢癌的概率減少50%。但是單純依靠食物獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑進行補充。

2、高鈣飲食

美國最新研究表明，每天攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發生率。數據顯示，每天攝取高鈣食物的人比攝取缺鈣的人降低46%的卵巢癌發生率。

3、少吃蛋

女性經常吃油蛋會增加卵巢癌的危險。在煎雞蛋的過程中，很多生物活性分解產物的形成，如膽固醇氧化物等。這些產物具有較大的細胞毒性作用，特別影響女性卵巢組織的親和性，成爲癌症、腫瘤的誘發劑，有可能患卵巢癌。另外，油炸、油炸的土豆和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。

4、葉酸

增加富含葉酸的食物，可以降低女性卵巢癌的發生率。瑞士研究人員發現，經常吃含有豐富葉酸的食物的女性，卵巢癌發生的概率比吃葉酸的女性少74%。至於葉酸，它是一種水溶性維生素B，富含在綠色蔬菜、柑橘水果和全穀類食物中。

5、多吃胡蘿蔔

英國營養學家發現，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美國專家也得出了類似的結論。