痛經如何調整患者應重視預防和治療
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生理痛是常見的現象,也是很多患者痛苦的婦科疾病,生病後,不僅要注意合理的治療,還要注意日常生活中的合理烹飪。
痛經中藥調理
1、化膜湯:生蒲黃10克(包煎)、血竭末6克、延胡索15克、炙甘草5克,經前2天煎服。用於證實痛經有瘀傷者,如子宮內膜異位症、膜樣痛經等。:
2、生薑紅糖:生薑、紅糖各15克(或山栽12克),前兩天或疼痛時立即煎服。
3、嗅聞法:川烏、草烏、蓽菝、良姜等量研末,搐入鼻孔則痛止。經前5~6天痙攣的鼻孔聞到,每天3次,疼痛停止。
痛經生活烹飪
1、飲食平衡:多吃蔬菜、水果、雞肉、魚等健康營養食物,對女性的健康有益。在日常飲食中,少吃多吃有助於減少經痛。
2、補充礦物質:女性體內如果缺乏某些礦物質,同樣會引發痛經或者加重痛經的程度,因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質,它們能夠幫助你緩解痛經。
3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免,無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,會讓你神經過分緊張。特別是在經期,過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。
4、禁酒:月經期間發生浮腫時,應完全禁止飲用酒精類飲料。因爲酒精會加重水腫。同時,酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經週期。
5、保持溫暖:在月經期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。例假日要穿衣服保溫。另外,喝熱藥草茶和熱檸檬汁會讓你舒服。
6、不吃生冷食物:和胃腸怕冷一樣,經常吃冷飲也會傷害子宮,所以不要吃冰淇淋,不要喝冰淇淋。性寒冷的食物,如苦瓜、西瓜、馬齒莧等,對於有內熱症狀的人來說,可以失去火災,清熱解毒,但對於生理日前後的女性朋友來說,在這個特殊時期儘量不要吃,以免經血堆積在體內,難以忍受疼痛。
7、多吃溫性食物:最常用的方法是在生理日前後喝紅糖薑茶,喝後不僅全身舒適,子宮也溫暖,有助於經血順暢流出。
8、注意補血:經血流失使一些女性貧血,其中缺鐵性貧血最常見。因此,在來潮之前,多吃動物肝臟、櫻桃、牡蠣等鐵要素豐富的食品。鐵是人體血紅蛋白的主要成分,補充適量的鐵有助於促進血液的生成,避免生理日貧血的症狀。
9、平時注意鍛鍊身體,來潮前後也不例外。怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的,靜養反而不利於經血的排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下,只要多走走路就行,強度適中,又能使血流暢通。
痛經食療
1、姜艾薏苡仁粥:乾薑、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
2、益母草香附湯:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用於痛經,並能光豔皮膚。
3、山楂桂枝紅糖湯:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中,加入清水2碗,用文火煎1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。具有溫經通脈、化瘀止痛的效果。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
4、姜棗紅糖水:乾薑、大棗、紅糖各30克。洗洗前兩種味道,切片乾薑,去棗核,加糖煎。喝湯,吃棗兒。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。
痛經防治
1、正確認識月經,知道月經是一個正常生理現象,不必顧慮,消除對月經的緊張、恐懼心理,心情要愉快。你可以讀一些關於生理知識的書。
2、生理前期和生理日不吃生冷辣的食物,不要感冒。否則,生理痛會惡化。喝熱糖姜水會有很好的效果。下腹部放熱水袋,改善盆腔血液循環,有利於減輕疼痛,但注意不要燙傷腹部。
3、注意生活烹飪,有規律。睡覺睡覺,吃飯,休息結合,保證充分的睡眠時間,有助於健康和改善腦神經疲勞狀態。學習負擔過重的,可適當減輕。來月經前3~4天,吃容易消化的食物,多吃蔬菜和水果,大便順暢,便祕不讓骨盆充血,生理痛惡化。經期不要參加過重的勞動和劇烈的運動。
4、藥物治療:疼痛嚴重,影響生活和工作學習時,可口服止痛藥,如止痛片、複方顛茄片、阿托品等,均可止痛。由於疼痛經常發生在有排卵的女性身上,後卵巢會產生黃體,疼痛可能與黃體分泌的妊娠激素有關。因此,可以用性激素抑制排卵。但性激素的應用比較複雜,應在醫生指導下用藥。一般來說,性激素治療需要3個月的經期,很多人停藥後半年內痛經不再復發。
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