爲什麼女性月經期心情不好？如何防止月經期心情不好？

爲什麼女性在月經期間心情不好？女性基本上每個月都有一次月經。在月經期間，女性的情緒波動會比平時更大。它會因爲一些小事而導致抑鬱、抑鬱、易怒等。爲什麼女性在月經期間心情不好？以下小系列將爲您介紹。

爲什麼女性在月經期間心情不好？

爲了讓女性更瞭解自己，讓我們揭示月經期間心情不好的原因。

性激素波動。抑鬱症在月經前期、更年期、產後和服用避孕藥的婦女中很常見。性激素和抑鬱症之間似乎有一定的聯繫。

周圍環境的影響。這種周圍環境包括文化修養、社會環境等。由於傳統習俗的長期影響，女性認爲月經前必然會有焦慮，這是女性文化壓迫的結果。他們總是期待月經前期的焦慮和抑鬱。

激素水平。有許多證據表明情緒與激素水平之間的關係。例如，痛經婦女的心理髮育可能不成熟，表現爲神經質性格。70名功能性子宮出血患者－80％情緒障礙和性和性生活問題，緊張會促進自主神經系統活動異常，進而引起血管變化和大量出血。

內分泌不穩定。月經由體內內分泌控制。部分女生月經期間神經和體液調節功能不穩定，大腦皮層興奮性發生變化。體內雌激素和孕酮的比例不協調，導致植物神經功能障礙、身體不適和情緒變化。

事實上，月經心情不好也屬於月經綜合徵，不能是月經不規律，只要注意月經飲食調節，如果感覺特別不舒服，可以適當補充一些月見草油、大豆異黃酮等女性營養保健產品，可以緩解月經不適，調節情緒。

預防經期心情不好的方法

1、微笑

生理期前身體感到的不適不是因爲疼痛難以忍受，而是因爲女性在此期間容易出現易怒、無精打采等症狀。這時，我建議你多和朋友聊天，看喜劇電影，開懷大笑。沒關係嗎？在你有這個問題之前，請先試試。確保你忘記憂鬱，輕鬆通過考試。

2.多出去散步。

在房子裏呆了很長時間後，我們很容易沉浸在憂鬱的氣氛中。此時，放下一切，出去散步，可以大大改善這種抑鬱的情況。如果天氣好，就去散步。如果你喜歡開車，就開車去兜風。微風拂面時，你可以騎自行車遠行。沐浴在燦爛的陽光下，感受風的吹拂，欣賞美麗的風景，生理期的煩惱將被拋在九霄雲外。

3.做一個大掃除

適度運動是改善生理期前不適的關鍵。清潔是個不錯的選擇。建議你不要像平時那樣簡單地擦拭和清潔，而是仔細清潔傢俱和牆壁，仔細清潔櫥櫃裏的餐具，清潔刀叉。

4.試着改變房子的佈局

試着改變室內佈局！改變情緒是鍛鍊的好方法。據說在生理週期之前，書架上書的位置稍有變化就會導致抑鬱。這樣，最好把所有的書都拿出來重新安排，或者稍微改變房子的壁紙。勞動的集中和完成後的滿足感讓人振奮起來。

5.拒絕碳水化合物

拒絕所有含糖的甜食。對於甜食控制者來說，這可能有點困難，但只要你注意這一點，你就可以擺脫混亂的情緒，這是值得一試的。在最初的生理週期中，前輩們會情緒不穩定。事實上，砂糖會進一步煽動這種情緒。生活中能缺少糖的女性可以嘗試糖以外的甜食。這對減肥也很有幫助！

經期緩解情緒的飲食措施

適當服用補劑

維生素B6、鈣、鎂補充劑可改善抑鬱、易怒、頭痛、腹脹等症狀，但過量服用補充劑對身體有害，應聽從醫生的建議。

少吃含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力和一些含有蘇打水的食物都含有咖啡因，這與一些早期症狀有關。咖啡因攝入量越少，早期症狀就越輕。因此，女性在月經期間也應儘量少吃這些食物。

戒掉刺激性飲料

咖啡因會使情緒易怒、焦慮和不安，但也會加重一些女性的胸部疼痛。酒精也會加重病情。因此，對於月經前易怒的婦女，這些刺激性飲料應在月經前一週內禁止。