如何輕鬆調節激素
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如何輕鬆調節激素?激素幾乎存在於我們身體的每個部位,如大腦、胃、腎臟、肝臟和生殖器官。它影響我們的外表、情緒甚至健康。那麼如何輕鬆調節激素呢?讓我們看看!
2大建議 調好荷爾蒙
實用建議1:不要盲目減肥
健康必須與飲食有關,平衡的激素水平與正確的激素水平是分不開的。它是製造所有激素的原料,在這種全國性的減肥熱潮中,女性已經習慣於咬緊牙關。更不用說入口了,聽到脂肪這個詞就足以讓我們緊張了。事實上,沒有必要強迫口腔自然分泌唾液,適當的脂肪只會讓我們的外表更精緻,更直,更快樂。此外,過度強迫自己的飲食會導致體內壓力激素(皮質醇)的上升,從而直接破壞激素環境的平衡,收益大於損失。
在長期減肥和飲食的女性中,荷爾蒙水平的下降尤爲明顯。一些骨感很早就告別了月經。雌激素的流失使女性成爲乾燥的女性,不僅是身體的頭髮和皮膚,而且是乾燥的愛情液體和懷孕能力的喪失。這樣贏得的美麗有什麼快樂?此外,荷爾蒙減少引起的問題不僅是外表和不適。如果不及時調整,很快就會來。因此,平衡桌是平衡荷爾蒙的基礎。如果你想健康,不要拒絕脂肪。
實用建議2:不要讓壓力透支激素
我們熟悉壓力的話題,但你知道身體對情緒和精神壓力的反應有多奇怪嗎?
腎上腺位於腎上端,兩個拇指大小的腎上腺分泌三種關鍵激素:皮質醇和脫氫表雄酮(DHEA)和腎上腺素。這三種激素被稱爲壓力激素。皮質醇和腎上腺素是壓力激素HEA是減壓激素。
壓力反應(壓力反應)是身體適應和滿足某些新情況的反應。從醫學的角度來看,壓力是一種超出身體適應性的狀態。你知道身體在長期的慢性壓力下會發生什麼嗎?
卵巢開始停止工作。因爲當身體處於爲生存而奮鬥的模式時,身體的生殖系統會自動放棄功能,這是自然保護身體的本能。因此,當腎上腺DHEA)含量通常會下降。因此,出現了壓力引起的疲勞、不穩定、肌肉疲軟、免疫系統功能下降、疾病等現象。
因此,腎上腺通常比腎上腺健康、性格溫和、懂得放鬆、壓力小的女性衰老得更快。
做5個小習慣 很容易調節激素激素
自測荷爾蒙的方法
找到你認爲最放鬆、最舒適的姿勢,拿起右腳踝,把左手的四根手指放在腳踝內側,在第四根手指四根手指。如果疼痛難以忍受,這意味着激素分泌減少。
如何調節激素分泌,使激素分泌正常?以下是五種方法:
1.培養固定的興趣愛好
不要低估愛好。讓自己有一個健康的愛好是一件非常重要的事情。它與激素的分泌密切相關。因爲愛好一件事可以刺激大腦邊緣的緩慢效果。
2.讓自己學會感動
最簡單的方法就是看愛情小說或者愛情劇,讓眼淚流出來,會有很好的效果。另外,要保持適度的運動,保證身體營養均衡,不要總想着節食減肥。
3.保持正常健康的生活方式
在第二次世界大戰中,許多婦女的閉經發生在轟炸後。希望兒子渴望引起不孕,害怕懷孕會引起閉經。因此,你應該保持良好的心情,參加更多的朋友聚會和其他活動,注意生理和心理健康,保持生活和飲食的規律,讓你的大腦處於正常的精神活動中,這樣激素分泌就不會有問題。
4.不斷刺激你的嗅覺
什麼味道好?一般來說,只要你不討厭它。特別是芹菜和茴香精油可以幫助身體,刺激女性激素分泌。
5.給自己一種愛的感覺
愛情讓人年輕並不迷信。根據日本研究人員的研究結果,愛情可以極大地促進女性激素的分泌。婚後,生活穩定,重心回到忙碌的工作狀態,沒有時間愛上另一半。這不好。偶爾試着暫時放棄工作,和他約會,旅行,或者參加一些社交活動,你會感到年輕。
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