如何調節體內激素?
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如何調節體內激素?人體激素是一件非常重要的事情。如果激素紊亂會導致心情不好、皮膚惡化等。那麼,如何調節體內激素呢?讓我們介紹一下。
自測荷爾蒙的方法
找到你認爲最放鬆、最舒適的姿勢,拿起右腳踝,把左手的四根手指放在腳踝內側,在第四根手指四根手指。如果疼痛難以忍受,這意味着激素分泌減少。
如何調節激素分泌,使激素分泌正常?以下是五種方法:
1.培養固定的興趣愛好
不要低估愛好。讓自己有一個健康的愛好是一件非常重要的事情。它與激素的分泌密切相關。因爲愛好一件事可以刺激大腦邊緣的緩慢效果。
2.讓自己學會感動
最簡單的方法就是看愛情小說或者愛情劇,讓眼淚流出來,會有很好的效果。另外,要保持適度的運動,保證身體營養均衡,不要總想着節食減肥。
3.保持正常健康的生活方式
在第二次世界大戰中,許多婦女的閉經發生在轟炸後。希望兒子渴望引起不孕,害怕懷孕會引起閉經。因此,你應該保持良好的心情,參加更多的朋友聚會和其他活動,注意生理和心理健康,保持生活和飲食的規律,讓你的大腦處於正常的精神活動中,這樣激素分泌就不會有問題。
4.不斷刺激你的嗅覺
什麼味道好?一般來說,只要你不討厭它。特別是芹菜和茴香精油可以幫助身體,刺激女性激素分泌。
5.給自己一種愛的感覺
愛情讓人年輕並不迷信。根據日本研究人員的研究結果,愛情可以極大地促進女性激素的分泌。婚後,生活穩定,重心回到忙碌的工作狀態,沒有時間愛上另一半。這不好。偶爾試着暫時放棄工作,和他約會,旅行,或者參加一些社交活動,你會感到年輕。
6、至少睡6-8小時
有證據表明,睡眠不足(每天晚上不到8小時)是你劇烈發胖的原因。只要你睡眠不足,瘦素就會減少,飢餓激素就會暴露出來。同時,人體處理糖的能力也會降低,這也會增加患第二型糖尿病的風險。
你也知道你應該早點上牀睡覺,但你就是睡不着。你可以嘗試一些小撇子:白天曬太陽,重新設置生理時鐘,讓地球的自然規律幫助體鬆和血清素恢復正常水平。選擇一項不討厭的運動,開始移動,並嘗試成爲規律。定期運動是失眠的解藥之一。關掉燈。黑暗可以刺激褪黑激素,鎖住大腦,幫助睡眠。
7、動身體
肌肉也是胰島素的接受器。肌肉組成越多,就越能幫助你使用胰島素來燃燒碳水化合物和脂肪的熱量。換句話說,鍛鍊可以讓肌肉從身體中獲得更多的糖。運動可以釋放燃燒脂肪的激素,降低皮質醇,使細胞對胰島素更敏感。
8、至少睡6-8小時
有證據表明,睡眠不足(每天晚上不到8小時)是你劇烈發胖的原因。只要你睡眠不足,瘦素就會減少,飢餓激素就會暴露出來。同時,人體處理糖的能力也會降低,這也會增加患第二型糖尿病的風險。
你也知道你應該早點上牀睡覺,但你就是睡不着。你可以嘗試一些小撇子:白天曬太陽,重新設置生理時鐘,讓地球的自然規律幫助體鬆和血清素恢復正常水平。選擇一項不討厭的運動,開始移動,並嘗試成爲規律。定期運動是失眠的解藥之一。關掉燈。黑暗可以刺激褪黑激素,鎖住大腦,幫助睡眠。
9、動身體
肌肉也是胰島素的接受器。肌肉組成越多,就越能幫助你使用胰島素來燃燒碳水化合物和脂肪的熱量。換句話說,鍛鍊可以讓肌肉從身體中獲得更多的糖。運動可以釋放燃燒脂肪的激素,降低皮質醇,使細胞對胰島素更敏感。
然而,敏銳的胰島素反應只會持續很短的時間,大約30或40分鐘。爲了延長這段時間,我們應該立即吃蛋白質和碳水化合物,吃得越快越好。臺北體育大學體育生理研究所教授鍾嘉華說,至於哪種食物只含有蛋白質和碳水化合物的完美比例,答案是低脂巧克力牛奶。
然而,敏銳的胰島素反應只會持續很短的時間,大約30或40分鐘。爲了延長這段時間,我們應該立即吃蛋白質和碳水化合物,吃得越快越好。臺北體育大學體育生理研究所教授鍾嘉華說,至於哪種食物只含有蛋白質和碳水化合物的完美比例,答案是低脂巧克力牛奶。
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