孕期補鈣越早越好嗎 孕期最佳的補鈣時期第幾個月
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很多媽媽懷孕之後就怕營養跟不上,其實孕早期的時候寶寶營養需求沒有那麼高,下面本站的小編就來說說:孕期補鈣越早越好嗎 孕期最佳的補鈣時期第幾個月。
不對!如果您平時能保證每天通過飲食攝入足夠鈣質,如每天喝奶300-500毫升、常吃海產品尤其是蝦皮、豆製品等含鈣豐富的食物,就可以到孕中期再開始吃鈣片。如果平時吃的食物含鈣不豐富,或者年齡在35歲以上的高齡孕媽媽,需要在孕早期就開始補鈣哦。
正常情況下,孕媽應該從懷孕4個月開始補鈣,這也是最佳的補鈣時期,因爲這時胎兒進入了快速生長期,孕媽對鈣含量的需求會明顯的增加,也最容易出現缺鈣,腿抽筋、牙疼等。
孕中期的時候,孕媽對鈣的需求量在1000—1200毫克,而日常飲食中鈣的含量,已經無法滿足寶寶成長需要的鈣含量,因此孕媽需要從其他渠道來補充鈣質。
可以多食用一些含鈣的食物或者根據醫生的囑託服用鈣片,既可以緩解孕婦缺鈣帶來不舒服的情況,也有助於寶寶骨骼的發育,保證寶寶可以正常的發育生長。
孕媽補鈣要講究科學,不能盲目,不然就可能會白補了
鈣元素很容易和蔬菜中的草酸、植酸等結合,影響吸收,因爲孕媽補鈣的最佳時期應該是在睡覺前或者兩餐之間。最好是在晚飯後的半個小時,因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低,最適合補鈣。
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