懷孕後爲什麼總感覺累 孕期勞累出現哪些症狀要重視
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準媽媽在剛懷孕的時候發現,就是什麼都沒有做,仍然會感覺到勞累,其實和和孕媽體內的激素有關,而且懷孕的女性睡眠質量也會不好,孕期出現身體無力,頭暈眼花等症狀時一定要注意,那麼,懷孕後爲什麼總感覺累?孕期勞累出現哪些症狀要重視?接下來本站小編就來說說。
懷孕期間感到疲倦是很常見的,尤其是在懷孕的前12周。這期間荷爾蒙的變化會使你感到疲倦、噁心、情緒化。
孕媽在剛懷孕的時候,不論白天黑夜都感到很疲勞,整個人特別懶散,渾身乏力。這主要是孕媽體內激素導致的,胎盤就像一個發電機,分泌出很多孕媽需要的激素,它們被輸送到身體各處,加重孕媽的疲累感。
而且據睡眠專家研究,經常感到勞累的孕媽血液裏,有一種由身體自己分泌的類似麻醉劑的激素,主要成分就是黃體酮,它們主要對子宮起作用,可以使子宮的肌纖維變得鬆弛,避免過早的疼痛,從而使得胎兒可以不受干擾地成長。儘管孕媽在這個階段會感到很累,經常想睡覺,但是又不能得到很好的休息。
1、身體無力、睡眠質量下降:隨着孕期增長,準媽媽肚子越來越大、體重增加變的笨重。子宮增大壓迫脊椎骨身子向後仰,做家務變的吃力起來。稍微乾點活就感到吃力,昏昏欲睡卻又睡不踏實。這時孕媽需要靜養並補充一些營養,幫助體力恢復,再操勞下去會影響健康和胎兒的正常發育。
2、 沒有食慾,易怒:孕媽太過勞累會直接導致心情低落,腸胃血液供應減弱,影響消化液的分泌,吃什麼都沒有胃口,吃下去也感覺不好消化,胸口發悶。一件小事就會導致情緒失控,或者暴跳如雷、或易流淚想不開。孕媽這樣的狀態對自身與胎兒都比較危險,長期以往很容易形成抑鬱,胎兒也會因媽媽內分泌紊亂,造成提供血液不足而缺氧,同時孕媽情緒會直接對胎兒有負面影響,導致胎兒躁動不安。
3、頭暈眼花:當孕媽蹲下站起來或乾重一些的活時,會突然感覺眼前一黑,平時經常有頭暈眼花的感覺,這時必須要好好休息了。很可能體力超支身體營養缺失,甚至導致貧血會影響胎兒正常發育,同時胎兒也會發生貧血狀況,而且以後治療起來會比較麻煩。
1、即使工作中的孕媽媽沒有感到疲勞,也要在1小時後休息一次,哪怕是5分鐘也好。
如果條件允許,最好能到室外或陽臺上去呼吸下新鮮的空氣,活動一下身體。
2、需要長時間坐着的孕媽媽可以在腳下墊上小凳子,這樣能夠擡高腳的位置,避免水腫的發生。
3、孕媽媽做的如果是事務性的工作,需要長時間保持同一姿勢,就會容易感到疲勞,可以不時地轉變姿勢,伸展四肢,能夠緩解疲勞。
4、孕媽媽最好能在晚上睡覺前和早上起牀後開窗、開門,使室內外的空氣對流。
5、隨着寶寶慢慢長大,導致孕媽媽下肢血液循環不暢。孕媽媽在突然站立、向高處伸手放東西或者拿東西時,容易發生眼花或腦缺血,容易摔倒,所以,孕媽媽的一切行動都要採取慢動作,慢慢進行。
6、聊天是一種排除煩惱、有益心理健康的好方法,不但能夠釋放和減輕中的各種憂慮,還可以獲得最新的信息。在愉快的聊天中,忘卻身體的不適。
7、孕媽媽可以閉目養神片刻,然後用手指指腹按摩前額、兩側太陽穴和後脖頸,每處拍16下,有健腦的作用,可以緩解疲勞。
8、孕媽媽可以選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶來聽,能夠調節孕媽媽的情緒,緩解身體睏乏。
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