懷孕初期腰疼怎麼回事 懷孕腰疼有辦法緩解嗎
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懷孕後不少媽媽決定腰痛,那麼懷孕腰痛可以緩解嗎,懷孕後腰痛是怎麼回事呢,本站小編就來說說關於懷孕腰痛吧。
懷孕後,由於子宮日漸增大,身體重心漸漸前移,爲保持重心平衡,在站立或走路時,孕婦的肩部及頭部會向後仰,形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲,從而引起腰部疼痛症狀。孕婦腰痛是正常的生理現象,需要注意休息,並且避免長時間的站立或者步行。一般產後腰部肌力恢復後,疼痛感會逐漸消失。
懷孕後腰椎前方負擔加重
脊柱是人體的中軸,身上80%的重量通過腰椎向下傳遞。懷孕以後,子宮內的一個受精卵,逐漸發育成爲幾千克的胎兒,附屬的胎盤、羊水等同時也在發育,增加了腰椎前方的負擔。爲了保持平衡,孕婦站立時腰背肌必須用力收縮,使骨盆前傾,形成特有的挺腰姿勢。腰背肌老是收縮,無法休息放鬆,時間久了就會疲勞而引起腰痛。
懷孕以後體內激素髮生改變
孕婦卵巢可產生韌帶鬆弛素,使骨盆韌帶鬆弛,以適應胎兒長大和分娩的需要。它也可能同時使腰部韌帶、筋膜鬆弛,彈力降低,因而容易發生勞損,引起腰痛。
懷孕後期,子宮明顯增大
子宮增大可壓迫後方的腹主動脈和下腔靜脈,影響下肢血液的供應和迴流,血液迴流受阻後,常引起足、踝部浮腫不適;動脈供血不足,則引起下肢供養不足。神經對缺氧十分敏感,即引起疼痛感覺。所以有的孕婦腰痛也伴有腿痛。
適當地“懶”
再勤快的孕媽咪,這時也要學會“偷懶”,可別累壞了腹中寶貝呀!
1、在孕早期,要注意適量的休息,讓自己身體輕鬆、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時,就更不能多幹粗重的活了,說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿,自己難受不說,就怕傷及胎兒。
3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的,能讓丈夫乾的就讓丈夫幹吧,跟他客氣什麼,更不能因家庭矛盾而賭氣拼命幹活啊!
4、每次散步或走路時間要算好,不宜過長。好了,由此及彼,趕快學會“偷懶”吧。
孕婦出行注意動腦筋
挺着個“大皮球”出門在外,可不是那麼安全的,一不小心被人碰到了、上車沒座位等狀況,往往弄得身心疲憊、腰痠背痛,早沒了出門時的好興致。所以,出門在外,孕媽咪還是小心爲妙。
現在,就給孕媽咪一點出門的小花招和小提示,你不妨試一試噢!
1、注意別走很多路,商場更不能一家接一家地逛,以免累到自己腳底發軟、腰痠背痛。
2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動,過於奔波容易引起腰痛。
3、坐公車別害羞,主動向年輕人要座位,周圍人一定會支持你的。
4、本人當年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝,擔心醜化自己。人們只當我是一個胖人,竟沒人讓座。委屈之下,第二天就穿上孕婦褲,沒想到立即受到熱情照顧。我的經驗你不妨學一下,屢試不爽。
5、天氣過冷或過熱最好坐出租車。
6、逛街時,要勤休息,商場裏都有休息區。
7、逛商場的時間不要太長,裏面的空氣質量也很差喲!
孕媽媽可以享受按摩
症狀輕微者,可以在家做居家按摩操。此時,可是準爸爸大獻殷情的絕好時機,趕快學幾招專業、地道的按摩技巧,爲愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。
另外,也可以做局部熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺。
孕期注意補充維生素
在孕期,由於胎兒的快速發育,孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質,特別是鈣、維生素和鐵等,一旦缺乏就很易引起腰痛。
當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時,除了趕快補鈣、補維生素B1以外,還要及時諮詢醫生,尋求幫助。缺乏輕微者建議食補爲主。
孕期孕婦要注意腳下暖洋洋
說腳下涼,會直涼到心裏,這話一點沒錯。特別是冬春之交,寒氣逼人,孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿,現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有,造成別冰到自己,着涼會使腎部有不良反映,嚴重者進而引起腰痛。
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