孕晚期不運動不好生嗎 孕晚期是多休息還是多運動
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孕晚期適當運動是有助於生產的,但並不是決定分娩的唯一因素,而且孕晚期根據孕婦體質不同,是要多休息還是多運動要具體看,那麼,孕晚期不運動不好生嗎?接下來本站小編就來說說。
孕晚期不運動會不會不好生,主要看孕媽自己的身體狀況,運動不能作爲順產的主要指徵,只能作爲輔助。簡單點說,同樣狀況的兩個孕媽,有運動的會比沒運動的順利些,但沒運動的未必就不能順產。
決定分娩能否順利進行的因素,主要是如下4個:產道、宮縮、胎兒和產婦,這4個因素相互作用,缺一不可,任何一個方面出問題,都有可能導致分娩出現異常。
1.產道因素
“胎兒離開母體所經過的道路成爲產道,由骨產道和軟產道兩部分構成。”骨產道就是我們常說的骨盆,而軟產道則是由子宮口、陰 道和外陰組成。整個產道最容易出問題的就是骨盆,也就是我們常說的“頭盆對稱”。如果骨盆能夠允許胎頭通過,那麼才能順產;如果骨盆偏小不允許胎頭通過,那麼就要考慮放棄順產。 骨盆的寬窄是固定的,就算通過運動也改變不了,所以這個環節跟運動沒有關係。
2.宮縮因素
當寶寶開始發動,宮縮也會慢慢開始,子宮收縮時,從宮底往宮頸口推進,讓宮頸口慢慢打開;同時,宮縮產生的力道也會擠壓胎兒向宮頸口移動。宮縮是胎寶寶前進的重要力量,如果產婦宮縮乏力,產程會變長,胎寶寶如果遲遲不能移動,則很容易缺氧或窒息,到時就只能儘快剖腹產。
3.胎兒的情況
如果說胎兒有嚴重的臍帶繞頸、臀位、巨大兒等情況發生,就算前面兩點符合了,也是不能順產的,醫生會建議剖腹產。
不過,臀位和巨大兒是可以通過運動來控制的。臀位是屬於胎位不正,可以通過胸膝臥位糾正胎位或者多運動刺激胎動來改變。而巨大兒是孕媽營養攝入過量導致的,如果孕期有適當運動可以降低巨大兒的概率。
4.產力因素
分娩會消耗孕媽很多體力的,需要在生產前儲存足夠的精力和能量,如果孕媽缺乏營養或者運動鍛鍊,腹壁肌肉和骨盆肌肉鬆弛,那麼很有可能無法順產。
所以,這個環節就和運動有很大關係,整個孕期如果能適當做些運動,把身體練好了,準媽媽分娩的時候就會有足夠信心。
孕期適當的運動,利於生產、還能增強體質,好處多多。
然而,每個人體質不同,孕期的反應也不同,家庭條件更是千差萬別。
若是以下情況,建議多休息:
1、孕期一直在堅持工作,工作量對孕婦來說,有點大,因此每次回家只想躺着。
2、孕期雖然辭職回家,但無人照顧,每天買菜、洗衣、做飯、打掃衛生等,一天下來休息的時間實在算不上多,有點時間,就想睡覺。
3、整個孕期,一直被孕吐困擾,每天都是吃了吐,吐了吃,想運動,卻力不從心。
4、運動量稍微大點,比如多上下樓幾次,去超市多逛了幾圈等,回來之後就頭暈、肚子疼、腳腫,各種不適隨之而來,要好幾天才能恢復。
5、出現了陰道持續性的流鮮紅的血,肚子有下墜感,腰痠背疼等症狀,有可能會早產或先兆流產。此種情況一定要看醫生,多休息。
6、孕期營養不良,有貧血的跡象,經常頭暈;或者缺鈣比較嚴重,走幾步就全身疼。此種情況,除了多休息,還得補血補鈣。
7、晚上睡不着,或者睡着之後多夢,睡眠質量不高,只能白天補眠。
8、胎盤前置,引起一系列的不適,醫生要求臥牀休息。
9、懷了雙胞胎或多胎,肚子很大,行動比較困難,只能在家人的幫助下散散步,做下簡單的運動,有人陪伴可以運動,無人陪伴的話,儘量在家裏活動,還是不要出門運動的好。
10、分娩前一個月左右,時不時出現假性宮縮,但不是很頻繁,沒有達到1小時10次左右,也沒有伴隨腹痛的話,此種情況也要多休息。
有建議多休息的孕媽,同時也有應該多運動的孕媽。
若是以下情況,建議多運動:
1、孕期體重增長迅速,且胎寶寶沒吸收到多少,肉肉全長孕媽身上去了。不多運動,即使是剖腹產,肚子一劃開,先看到的就是脂肪而不是寶寶了。
2、身體素質良好,能吃能睡,能跑能跳,和孕前沒太大差別,那麼,能運動就運動吧。
3、每天除了吃和睡以及玩手機,就沒有其他的活動了,那麼,趕緊動起來,扔掉手機,散散步,做做瑜伽。
4、屬於高齡孕婦,或者孕期美其名曰爲了寶寶,實際是自己想吃,而且吃得停不下來,於是,妊娠糖尿病隨着而來。如此一來,爲了寶寶,也爲了自己,加強鍛鍊吧。
5、懷孕前喜歡運動,懷孕之後,就懶得動了。那就還是動起來吧,只要不是劇烈的、會傷到腹部的運動,還是可以運動運動的,別每次都把自己累得上氣不接下氣就行。
總之,孕晚期一般都是行動不太方便的,若沒有特殊情況,身體可以承受,就還是運動運動吧。不過,最好運動的時候,有家人的陪伴。
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