孕中期是不是要多運動
本文已影響1.88W人
孕中期的女性可能多容易感到疲憊，不想動彈，但此時家裏人可能就會在旁邊說要多運動，不要一直不動。那麼，女性在孕中期是不是要多運動呢？
孕中期的時候，女性稍微運動一下也是好的，但不要過量運動，具體還需要依據孕婦的身體素質好壞來看，不要一次運動過多就好。在孕中期適當地運動，一方面可以控制孕婦的體重，避免過於肥胖，另一方面還能鍛鍊孕婦的肌肉力量，這對於想要選擇順產的孕婦來說是有利的。
孕中期的時候，女性運動除了要注意單次運動的量，還要注意運動的頻率。別說孕中期的孕婦，即便是普通人，之前沒有運動經驗忽然開始天天運動，也會感到受不了。一般孕婦是建議一週運動兩到三次便好，具體的次數，孕婦可結合自身的身體狀況而定。
孕婦在選擇運動項目時，建議選擇有氧運動項目。有氧運動項目能夠讓肌肉參與到鍛鍊中但同時又不會給其帶來太大的負擔，促進血液循環的同時也有利於胎兒的發育。如果柔韌度、靈活度比較好的孕婦可以選擇做瑜伽或是簡單的旋律舞，如果是愛走動的孕婦可以慢走散步、爬樓梯。
