懷孕孕吐如何緩解 孕媽怎麼在孕吐的時候感覺好受點
本文已影響2.67K人
本文已影響2.67K人
懷孕初期噁心孕吐如何緩解,怎麼才能讓孕媽的孕吐反應減輕點呢,本站小編就來說說吧。
許多孕媽懷孕初期都會出現噁心和嘔吐的孕吐症狀,這是比較常見的一種孕早期反應。
每個孕媽孕吐的程度並不一樣,有的孕媽只稍微有點反應,有的孕媽連細微的油煙味都不能忍受,連接近廚房都困難。
孕吐主要是因爲孕媽們體內荷爾蒙的變化所致,這種反應一般出現在妊娠第4或第8周,持續到3個月的時候這種反應就會逐漸消失,但每個孕媽孕吐的時期長短也是因人而異。
懷孕初期孕媽體內雌激素和HCG激素迅速升高,這兩種激素的迅速增加使得孕媽們對氣味的感知更爲敏感,這就是爲什麼孕媽們對食物也更爲挑剔,因爲很多食物的味道都可能會刺激到孕婦引發她們的不適。
除了這些,在懷孕期間的一些心理上和精神上的壓力,也會使得孕媽們產生孕吐或者加重孕吐的反應,這些壓力過大的時候甚至會影響到孕媽的健康。
孕媽媽們要如何緩解孕吐,讓自己感覺更好?
1足夠時長和高質量的休息
孕媽們需要大量的休息和放鬆,避免疲憊和壓力,保證充足的睡眠且要是高質量的睡眠,在白天累的時候、犯困的時候做個小憩,睡眠時間最好不要超過一個小時,以防止晚上的失眠,晚上的睡眠是很重要的。
2少吃多餐
孕媽們的食物儘量選擇高碳水化合物、低脂肪、易消化的食物,如吐司、麥片等,要儘可能少食多餐,減少胃部填滿帶來的不適感,還能穩定血糖,在正餐外可以準備一些點心持續供應,解了嘴饞又提供了能量。鹹味蘇打餅乾、酸奶、橘子、梅子乾等這類小零食都是可選的,還可以一定程度上緩解孕吐症狀,但是注意儘量不要過多地吃甜食和含糖量太高的水果。
3保證水分的攝入
懷孕期間要不斷地補充水分,要量少而多次的頻率,一次性喝過多的水會造成胃部負擔也會加重不適。
4轉移注意力
有些孕媽孕吐是因爲壓力過大,腸胃難以安定。這時候孕媽要注意多與家人、朋友溝通,也可以做一些自己喜歡的事情,轉移注意力,藉此釋放壓力,從而緩解孕吐症狀。
孕媽也可以選擇一些輕緩的活動,多散步,放鬆身心保持精神愉悅。
5孕期記錄
孕媽媽們要掌握自己身體狀況,隨時記錄孕期的各項數據和小狀況,現在也有很多針對孕期記錄打造的APP,可以智能地幫孕媽媽們掌握好自己的身體狀態,孕媽媽們可以把進食狀況記錄下來,詳細的記錄可以幫助我們避免“重蹈覆轍”,也可以在孕期檢查的時候給醫生提供準確詳細的數據,方便對孕媽媽們的孕期狀態進行準確的跟蹤。
孕媽媽們,讓我們學起來輕鬆地讀過孕吐期吧。
孕婦孕吐怎麼能緩解
懷孕了想吐怎麼緩解
懷孕早期孕吐怎麼緩解
怎麼緩解孕期孕吐
孕吐什麼時候開始 孕婦如何緩解孕吐
孕吐吃什麼緩解孕吐
孕吐吐血了怎麼緩解
孕吐太難受了怎麼辦 孕婦吃什麼能緩解孕吐
孕期噁心嘔吐如何緩解
懷孕初期怎樣緩解孕吐
懷孕孕吐厲害怎麼緩解
孕吐吐酸水怎麼緩解
孕期吐怎麼緩解
懷孕吐得特別嚴重怎麼緩解 懷孕孕吐有效緩解方法
孕吐什麼感覺 如何緩解孕吐
孕期孕吐怎麼辦 緩解孕吐吃對就好了
怎麼做緩解孕吐
怎麼緩解孕吐
孕早期噁心嘔吐如何緩解
懷孕兩個月怎麼緩解孕吐
懷孕吃什麼能緩解孕吐
怎樣緩解孕吐
怎麼能緩解孕吐
孕期如何減緩孕吐
孕吐怎樣緩解
孕吐怎麼緩解
緩解孕吐吃什麼好
懷孕晨吐怎麼緩解
孕吐後胃燒灼如何緩解
孕早期怎麼緩解孕吐