孕吐吃哪些水果可以緩解 孕婦適合吃哪類食物
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孕吐吃哪些水果可以緩解,適合孕吐媽媽吃的水果有哪些呢?懷孕初期媽媽的孕吐反應是比較大的,但絕不能說爲了寶寶的營養而隨便亂補,孕婦適合吃哪些食物呢,懷孕期間應多吃哪類食物對寶寶好。
蘋果,蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,孕婦食用既可補充孕期營養,還能調節水及電解質平衡,緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
推薦吃法:大雜燴果汁 材料:蘋果1個,香梨半個,香橙半個,獼猴桃2個。
做法:將所有的材料去皮後切成小塊然後一起打成汁後,按照適合的量逐次飲用即可。
菠蘿,菠蘿中含有豐富的維生素、礦物質、粗纖維等等,孕婦食用後能夠很好的幫助調節腸胃、健脾解渴,同時還能緩解孕吐,增加食慾。
推薦食譜:菠蘿芹菜蜜汁 材料:菠蘿半個約200克,芹菜40克,蜂蜜少量約40毫升。
做法:將菠蘿去皮切成小塊,芹菜洗淨切成小段後一起打成汁後再加入蜂蜜攪拌均勻。
功效:這款果汁具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。其中的芹菜含有揮發性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進孕媽的食慾,而菠蘿可緩解孕吐。
柚子,柚子中含有較多的葉酸,同時,柚子屬於柑橘類,其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛於柚子,把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。
檸檬,酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食慾。檸檬富含維生素C,有健脾消化之效,孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁,既可緩解孕吐,又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起牀後嗅一嗅檸檬,有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸,胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
土豆,每天至少要攝入150克以上的碳水化合物,以免因飢餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物,同時還含有較多的維生素B,能避免早孕反應加重,同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
豆腐,豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質,基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀,可適當食用冷豆腐來緩解症狀,而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食慾。
菜花,菜花中維生素C的含量極爲豐富,特別是綠色的菜花,其維生素C的含量比普通菜花更豐富,堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效,可減少孕期反應。
蛋白質,一般來說這個階段也就是相對多吃一點蛋白質類的食物即可,一般建議的話要多吃魚蝦,但是也要儘量選擇一些汞含量比較低的,比如說鮎魚、鱈魚、三文魚、羅非魚、蝦等等。
雞蛋每天吃一個,適當吃一些堅果類。要注意的是很多豆類的食物也不錯,但一定要做熟,減少風險。
製品,乳製品還是得吃的,孕期應該多喝些奶。奶和奶酪什麼的都不錯,一般建議脫脂或者低脂牛奶,而且得是經過殺菌的。
穀物,最好吃一些全谷,糙米燕麥什麼的都不錯,而不要全都是精米白麪。
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