半夜餓醒了怎麼吃好 準媽媽晚上加餐原則攻略
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
準媽媽在懷孕的時候恐怕是除了吃就是睡能能夠滿足她了,不過準媽媽半夜餓醒了怎麼辦,晚上加餐怎麼加比較好呢,相信準媽媽們都有遇到過半夜餓醒的時候,怎麼找吃的比較好呢,半夜吃什麼對胎兒好呢,本站小編爲大家帶來詳細推薦。
1.選擇利於消化的食物
晚上加餐,吃完不久又要睡,而且畢竟是大半夜了,要注意選擇易消化的食物,這樣血糖也不會波動得太厲害。
2.高糖甜食、油膩食品,不適宜在半夜進食
油膩的東西難消化,也會使身體在較長一段時間內處於血糖升高的狀態,第二天起牀也可能會有燒心感;甜食的話,容易在你睡覺過程中變爲脂肪被存儲起來,同樣的,血糖也會升高,身體負荷會加大。
3.吃的時候細嚼慢嚥
吃的時候多嚼幾下,可以增加飽腹感,減少食量,也對消化好。
水果類:變着花樣多吃一些品種
有一種說法是春天懷上寶寶比較好,因爲接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市,能給胎兒提供更豐富的營養。水果的好處不必多說,維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。
絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的,但也有少數種類是需要謹慎食用的,包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏,過於寒涼的西瓜、木瓜,容易上火的榴蓮、荔枝等,需要注意控制好食用量,建議孕媽咪時常換着花樣來吃。
點心類:麪包、饅頭比餅乾好
水果雖好,但是不能充飢呀,所以孕媽咪還需要隨身準備一些小點心。有些媽媽可能會準備一些餅乾類的加工食品,比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等,雖說也可以吃,但建議最好還是準備一些不含防腐劑、少點色素和香精的食物。
櫻桃牛奶飲
原料:
牛奶250 毫升, 櫻桃150 克, 檸檬汁25 毫升, 精鹽、糖各少許。
做法:
1。 將櫻桃洗淨,去掉小梗,用榨汁機榨成汁。
2。 將榨好的櫻桃汁倒入檸檬汁中,加入少許糖和精鹽,然後再倒入牛奶,混合攪拌均勻即可。
功效提示:含有豐富的優質蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素和檸檬酸。
糖醋荷包蛋
原料:
雞蛋2 個,白糖、醋各適量。
做法:
1。 鍋中加水,放入白糖及醋,大火煮沸。
2。 水開後,將雞蛋打入,改小火煮約2 分鐘,待雞蛋熟透後即可食用。
功效提示:雞蛋是一種營養豐富的食品,雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易爲機體吸收,雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A 含量很高,B 族維生素也很豐富,還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素。
生菜豆衣卷
原料:
生菜100 克,豆腐皮1 張,胡蘿蔔50 克,麪包粉30克,雞蛋1 個,雞精、糖、鹽各少許。
做法:
1。 將胡蘿蔔洗淨,切成長條,焯水;生菜洗淨,瀝乾水分,放入鹽、雞精、糖等調味拌勻。
2。 豆腐皮放入水中泡軟。
3。 將生菜鋪在豆腐皮表面,放上一根胡蘿蔔條,將豆腐皮卷緊。
4。 豆腐卷外面裹上蛋清和麪包粉,放入油鍋中,炸至金黃撈出,切成小段即可。
功效提示:豆腐皮中含有優質的大豆蛋白,且含鈣量較高。生菜和胡蘿蔔中含有豐富的維生素和膳食纖維,能爲準媽媽提供綜合的營養。
奶酪凍豆腐
原料:
奶酪50 克、豆腐1 盒。
做法:
1。 將豆腐放入冰箱中冷凍,做成凍豆腐(也可直接購買凍豆腐)。
2。 將凍豆腐從冰箱中取出,焯水,冷卻後切成塊。
3。 奶酪切成小片,夾入切好的凍豆腐中,放入冰箱冷藏,食用時取出即可。
功效提示:凍豆腐和奶酪中都含有豐富的鈣質。而且,凍豆腐如果單獨食用會覺得稍微有點兒苦,和奶酪一起食用,味道就好多了。
西米木瓜露
原料:
西米45 克、木瓜半個、鮮奶2 杯、冰糖適量。
做法:
1。 將西米洗淨,用水浸泡1 個小時,瀝掉水分備用。
2。 木瓜去皮,挖去瓤、子,切成小塊,用榨汁機榨成木瓜汁備用。
3。 冰糖搗碎,加入鮮奶內,慢火煮熱至冰糖完全溶解,加入西米煮3 分鐘,再加入木瓜汁,攪拌均勻後熄火。冷飲、熱飲均可。
功效提示:此飲品含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素C 及無機鹽,木瓜還有名目清熱的功效。
秋天準媽媽怎麼穿比較好 2017準媽媽秋季穿衣搭配
準媽媽尿頻有哪些表現 準媽媽尿頻的原因
產後催奶吃什麼比較好 產後媽媽進食原則
嬰兒晚上找媽媽怎麼辦
月子裏半夜餓了怎麼辦
坐月子半夜餓了吃什麼
半夜餓了吃什麼不長胖
職場準媽媽吃工作餐謹記五原則
寶寶晚上爲什麼認媽媽
孕中期半夜餓了怎麼辦
孕媽老餓醒,半夜加餐生巨嬰!餓醒到底要怎麼吃纔好?
準媽媽備孕感冒了怎麼辦
嬰兒爲什麼晚上找媽媽
妊娠期糖媽媽的飲食原則
孕媽餓了寶寶會餓嗎
月子裏半夜餓了吃什麼
準媽媽六個月應該怎麼吃好 準媽媽懷孕6月飲食注意事項
爲什麼寶寶晚上找媽媽
新手媽媽帶娃攻略 四大帶娃神器推薦
準媽媽見紅是不是就要生了 準媽媽見紅的原因是什麼
寶寶晚上找媽媽該怎麼辦
準媽媽冬季多吃什麼好 2018冬季準媽媽養生方法
孕期寶媽便祕怎麼辦 準媽媽便祕吃什麼好
孕婦晚上餓了吃什麼好
寶寶晚上找媽媽怎麼辦
孕婦孕晚期晚上餓了吃什麼好
準媽媽可以吃蠶蛹嗎 準媽媽蠶蛹怎麼吃才健康
孕中期晚上加餐怎麼加
準媽媽如何吃蘋果纔好
八個月寶寶半夜餓醒怎麼辦