懷孕期間心情不好怎麼辦 孕期不良情緒處理方法
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很多孕婦在懷孕期間都會出現焦慮,抑鬱,想哭,心情不好等問題,因爲激素的分泌影響,不好的情緒還會影響胎兒發育,那麼懷孕期間心情不好怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
學會控制情緒,轉移情緒,聽音樂,看喜劇,與好友多溝通,放鬆身心等等。
1、自我勸慰法
在不愉快的事情中,可以這樣勸慰自 己:“這點小事算不了什麼,有了寶寶我還有什麼可生氣的呢?”
2、焦慮轉移法
在不良情緒實在無法排遣的情況下, 可以離開使自己不愉快的情境,去做一些 自己喜歡做的事,如唱歌、看書、郊遊、畫畫等,使自己的情緒由煩惱轉爲愉快。
3、情緒消釋法
有些不良情緒必須經過宣泄才能消 除,這時可以通過給好朋友寫信、交談等 方式來敘說S己的處境和感受,讓不良情緒煙消雲散。
4、朋友交往法
獨處往往會使人鬱鬱寡歡,最好的方法就是將自己置身於朋友的生活圈中,充分享 受友情的歡樂,感染上積極的情緒,從中得到心理上的滿足和寬慰。
5、心情調整法
大自然是最好的朋友,經常到大自然 中去散散步,聽聽鳥鳴,嗅嗅花香,能使 自己消除緊張情緒,讓心情變得舒暢。
6、自我美化法
美化自己無疑能增強自信心,不妨 經常改變一下自己的形象,有時一件新衣 服、一款新髮型都能讓自己感受到生活的美好。
爲母則強是很常見的現象,爲了腹中胎兒的健康發育
懷孕固然會讓身體以及生活發生很大的改變,但是爲了孩子能健康、平安地出生,相信準媽媽會調整好心態,等待那一刻到來的。
7、夫妻共同參與胎教
夫妻雙方要共同參與到情緒胎教中來,確定彼此在家庭中的地位。首先,準爸爸要具有責任心、事業心,能給準媽媽安全感,準媽媽也要不斷增強自身修養,善於調節自己的情緒。準爸爸與準媽媽共同的行爲,決定着未來家庭教育成功與否。
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