爲什麼孕後期愛吃甜食 孕後期想吃甜食缺什麼
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懷孕以後孕媽媽就像一個喜歡甜膩的食物的小少女一樣,似乎只有的甜甜的食物才能表達孕媽的心情,就像那麼甜品五彩繽紛的顏色一樣,讓人看到滿眼防桃心呢。那麼孕晚期吃甜食真的好嗎?下面本站的小編爲大家分享爲什麼孕後期愛吃甜食,孕後期想吃甜食缺什麼大家一起來看吧。
容易導致骨質疏鬆
易代謝紊亂:食糖量過高可能引發妊娠糖尿病。
引起體內血糖濃度增加
易引發婦科病:當女性因食糖較多而導致血糖或尿糖偏高時,陰道內糖原增加,酸度增高,這樣酵母菌大量繁殖,就容易導致發病。
甜食吃太多對胎兒的危害
專家分析,從營養成分上看,對於一個正常人來講,攝入過多的糖分,可能會造成體內糖分堆積,而糖分在體內新陳代謝時,需要大量的維生素,因此維生素就會因消耗過大而不足。而眼部視細胞發育需要大量的維生素參與。對孕婦來說更是如此,如果攝入糖分過多,會導致晶體發育環境異常,眼軸發育過快,加快近視發生。
懷孕後準媽媽不宜過多吃甜食,甜食不但含有大量的糖分,通常還含有大量的脂肪,能量很高,長期大量攝入不但會讓體重增加過多,還會增加一些妊娠併發症發生的危險。準媽媽每日食糖量應控制在50克之內爲宜。無論是糖尿病患者妊娠,還是妊娠後高血糖,食糖量過高都容易繼發各種感染,如果血糖濃度持續增高可導致胎兒巨大,容易併發難產、滯產、死產、產後出血及感染等危害。
吃太多甜食會導致暴飲暴食,進而刺激消化系統,導致便祕、肥胖、高血脂等疾病。愛吃甜食,是心理上的因素。孕媽媽的心理壓力太大,擔心這個,擔心那個的,壓力大,身體消耗的能量多,對能量的渴求也會變多,所以會變得愛吃糖果、蛋糕等甜食,此外,吃甜食所帶來的愉快感也能在一定程度上消除焦慮感。
缺什麼,就愛吃什麼,一點也不靠譜,有人說想吃肉是因爲體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質,理由是肉中的蛋白質含量豐富,也含不少鐵。可是,很多人無論什麼時候都愛吃肉,他們體內並不缺乏氨基酸和鐵,只是嘴饞了。還有說想吃甜的是胰島素缺乏,其實呢,對於一直嗜甜的人,即使已經吃飽了,對甜食還是沒有抵抗力。所以,人類“身體內缺什麼就想吃什麼”是不正確的。
適當的甜食可以調整心情,但應控制分量。想吃甜食時,不妨吃點水果、堅果等健康零食,滿足一下胃口的需要,平時還是要均衡飲食爲主。這樣,才能科學的度過這特殊的懷孕時期。
1、葡萄乾
能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防孕期貧血和浮腫。
2、大棗
大棗不僅自身含有豐富的維生素C,還能給準媽媽補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。
3、酸奶
酸奶裏面含益生菌,可以幫準媽媽調理腸胃,同時又富含蛋白質,是補充蛋白質很好的來源。注意孕婦要小心含有蘆薈的酸奶,不要吃。
4、奶酪
天然奶酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收,而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔。
5、全麥麪包
全麥麪包能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便祕問題的孕婦可以嘗試把它作爲小零食。
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