怎樣緩解孕期噁心乾嘔

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怎樣緩解孕期噁心乾嘔

好多女性懷孕後身體會出現這樣或那樣的症狀，其中最明顯的症狀就是乾嘔，早上起牀刷牙的時候乾嘔、吃飯的時候乾嘔、聞到油煙味的時候乾嘔，可以說前三個月基本在乾嘔中度過，那麼，怎樣緩解孕期噁心乾嘔？

一、少食多餐

女性懷孕後可以把原來一日三餐的習慣變爲少食多餐的習慣，要保證營養的足量攝入。不能吃的過飽，如果想緩解懷孕乾嘔情況，可以吃些含碳水化合物或者含有蛋白質的食物。既保證營養的同時也能緩解乾嘔不適症狀。

二、健康飲食

在懷孕期間就不能吃重口味的食物了，（比如蔥、姜、蒜等）也不能吃油炸和太甜的食物，這些食物會刺激腸胃產生乾嘔現象，應吃些當季新鮮的水果和蔬菜，多喝湯和粥，在增強營養的同時也能養胃，從而減輕乾嘔症狀。

三、睡前喝一杯牛奶

睡覺前可以少吃一點食物，可以喝一杯牛奶，這樣第二天起牀就不會有空腹感，也就不會出現乾嘔情況，有時候早上起牀會幹嘔，有可能是血糖低，可以吃點餅乾。

四、適當的運動

孕婦可以在早晨期起牀後去戶外散步、多走動走動，呼吸些新鮮空氣，這樣可以一整天保持放鬆的精神狀態，精神狀態好了，吃的食物也好消化了，那麼幹嘔的症狀自然也就緩解了。

五、服用維他命B6，可減緩乾嘔噁心的感覺

孕期出現乾嘔的症狀不要過多擔心，這是正常反應，是可以通過改善飲食等方法緩解的，但要注意的是出現乾嘔的情況不能輕易亂用藥，以免影響胎兒。如果您還有更多有關懷孕乾嘔怎麼緩解的問題需要了解，可以去當地醫院進行更詳細的諮詢。

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