孕後期睡不着怎麼辦
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到了孕後期,不少孕婦會很擔心寶寶的發育狀況,尤其是隨着預產期的臨近,不少孕婦的這種焦慮和擔心會變得更加的嚴重,這樣一來心情上的波動是很難避免的,這樣就會導致一些孕婦孕後期說不着的。那麼,孕後期睡不着怎麼辦?
有一些孕婦到了孕後期睡不着,這個情況一定要引起重視的,否則對孕婦,對胎兒都是會有影響的。這個時候孕婦要注意不要過分焦慮和緊張的,讓心情放鬆下來,這樣有助於改善孕婦的睡眠質量,讓孕婦在孕後期也可以擁有比較好的睡眠。
從睡覺的姿勢來看,孕後期孕婦一般要採用左側臥位的睡覺姿勢,這樣對於胎盤的血流量有一定的保證,還可以減輕子宮的血管張力,對胎兒和孕婦也是有好處的。不過長時間讓孕婦保持這樣的姿勢,肯定會影響到孕婦的睡眠,所以可以轉換姿勢的。
孕後期孕婦有尿頻等症狀出現,這個對於孕婦的睡眠也是會有影響的,所以臨近睡覺之前一般不要喝太多的水,還有牛奶,這個也不要喝。睡覺之前可以聽聽音樂,尤其是舒緩的音樂,這對胎兒有好處,對於改善孕婦的睡眠也有好處。
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