孕期如何讓自己瘦下來
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隨着胎兒的成長,孕婦都感到很欣喜,但是看到自己慢慢變胖的身體,孕婦難免會比較憂愁,這樣的擔心很常見,爲了胎兒的營養供給,孕婦會攝入很多優質食物,因而體重增長的比較明顯,身材也會發生很大變化,那麼,孕期如何讓自己瘦下來?
孕期想要讓自己瘦下來,孕婦就要合理飲食,在孕期學會控制體重,注意飲食習慣,儘量少餐多食,確保胎兒有足夠的營養,但又不過多吃東西,養成良好的飲食習慣,這也能促進產後恢復身材。
如果沒有太大的不適,孕期進行適量的運動是不錯的,能增強孕婦的心肺功能,對胎兒也不錯的,而且能增強肌肉力量,爲生孩子時做準備。現在有很多的減肥藥出現,不僅價格十分昂貴,而且質量也不一定有保障,孕婦不要盲目吃減肥藥,還是靠科學的方法,通過多加運動,和控制健康來達到效果。
女性產後要減肥的話,最好還是等半年後再進行,剛開始的時候不宜太劇烈,保持有氧呼吸即可,不宜速度過快,之後才能增加活動量,晚上睡覺的時候,可以簡單的做一下瑜伽動作,只要是適合自己的即可,不僅可以放鬆身心,也有助於睡眠。
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