如何緩解孕初不適
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就在懷孕時,女性不可避免地會出現各種症狀,如胸悶、嘔吐、腹痛、食慾不振等。那麼如何緩解孕初不適症狀?
1、累了
協調好日常工作和生活,增加休息時間,特別是在懷孕早期保證充足的睡眠。您可以提前計劃好鍛鍊,並進行一些適度的鍛鍊以放鬆身心。
2、孕吐
儘量避免刺激物和吃易消化的食物,一日三餐的傳統膳食不適合孕婦。吃飯的好方法是每天吃六餐,這樣可以使胃更舒適,還可以保持血糖的穩定。
3、頭暈、頭痛
頭暈會減慢活動速度,不要突然坐在牀上或沙發上。每3-4小時食用一次,以保持血糖的穩定,充足的飲水保證血壓的穩定,坐下或將頭放在膝蓋上也可以緩解頭暈。早期懷孕時,經常感到頭痛應確保足夠的水分攝入,並檢查是否有貧血。如果頭痛繼續,那麼你應該去看醫生,並在必要時服藥。
4、脹氣
經常保持排便,如增加纖維素的攝入量,人工按摩的手在腹部,此外,細嚼慢嚥,多吃粗糧還可以幫助消化,改善脹氣的症狀。
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