懷孕了吃什麼營養粥

相信在懷孕期間，爲你寶寶和準媽媽的健康孕婦需要補充各種營養。孕婦最重要的營養補給基本都來自飲食，而粥是非常適合作爲孕婦早餐的首選。由於熬煮時間久，食物裏的營養物質都被充分析出，非常利於腸胃吸收。那麼，懷孕了婦吃什麼營養粥好呢？

懷孕了吃什麼營養粥

1、青菜豬肝粥。孕婦因爲體內激素、營養物質分配及血液循環的變化，極容易上火。爲了肚子裏的胎兒着想，不好用藥物治療，不妨喝粥來降火吧。

材料：豬肝80克，東北珍珠米150克，青菜(生菜最好)1棵，水1500毫升，薑絲、鹽、花生油少許。

小貼士：上火常分爲虛火和實熱兩種，女性一般多爲虛火，但是女性處於懷孕期由於孕婦血旺，一般孕婦上火多爲實熱。又因爲懷有寶寶的原因，孕婦上火最好食用溫性的去火食物進行食療。

2、雞汁粥。孕期胎兒的營養都要從孕婦身上獲取，而隨着胎兒的發育，孕婦對鐵的需求量增大了，這就容易造成孕婦缺鐵性貧血，不過孕婦可以從飲食方面補血，比如喝補血的粥品。

材料：雞汁適量，東北珍珠米100克，蔥花、薑末、細鹽、味精、胡椒少許。

小貼士：這一款粥非常開胃，尤其是在夏季孕婦食慾不怎麼好的情況下可以恰到好處地補充孕婦所需要的營養，孕婦常食，可輔助防治貧血症。孕婦一般貧血可以通過多吃含維生素C豐富的蔬果來促進鐵的吸收，也可多食含鐵的食物。

懷孕了吃營養粥有什麼好處

粥，是比較適合孕婦的食物，因爲粥不比飯，粥的熬煮時間長，粥裏的營養物質析出充分，所以粥不僅營養豐富，而且也容易被吸收，所以熱粥特別有利於孕婦自身充分的吸取熱量和營養，對胎兒和孕婦都有很大的營養補給。

看完小編對“懷孕了吃什麼營養粥”的詳細介紹，希望對大家有所幫助。同時，營養學家也溫馨提示：女性懷孕時期是一個非常特殊的時期，女性本身需要大量特殊的營養物質來供應給肚子裏的胎兒。所以，女性懷孕期間飲食必須要做到營養均衡全面，食材要新鮮豐富。