懷孕初期覺得肚子脹氣

懷孕初期的時候，女性的身體上會出現很多的變化。這些變化說明女性體內正在發生着重大的變化，也就是受精卵已經在女性的體內着牀發育了。懷孕初期的時候，很多人會感覺到肚子脹氣。那麼懷孕初期覺得肚子脹氣到底應該怎麼辦呢？

1、少量多餐。幫助胃部消化速度進行。要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過於流質的食物，因爲流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

2、養成每天排便習慣。多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

3、適當運動。透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

4、服用紫蘇飲。取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅替代紫蘇。

5、適量服食辛辣物。生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。

6、補充足量水分。早餐前喝開水，每天至少攝取2,000c、c、的水分。亦可於水中添加些許蜂蜜，防止糞便乾結，但以少量爲原則。

7、腹部按摩。從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

8、服用胃散。脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散，只要不長期或大量服用，對胎兒並不會產生影響。

本文詳細介紹了懷孕初期肚子脹氣到底應該怎麼辦。作爲一名孕初期的女性，你最好是認真參考一下本文的內容，這樣就可以讓你自己知道懷孕初期的時候應該怎麼樣應對自己的肚子脹氣的情況，可以緩解肚子脹氣，讓你更加舒適一些哦。