夏天孕婦應該注意什麼 慎吃糖分高的蔬菜水果
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懷孕後爲了寶寶的健康,準媽媽各方面都要引起重視,在夏季孕婦有哪些方面的注意事項呢,比如在炎熱的夏天孕婦在吹空調時一定要預防感冒哦。
夏季高溫炎熱,孕婦首先要注意的便是防暑,應該避免在早上10點到下午4點這段期間外出,因爲此時溫度最高,以免出現中暑的狀況。
夏季待空調房裏是最舒適的選擇,然而在使用空調的時候最好不要溫度過低,否則容易着涼,一般比室外低4-5度最佳,也不要長時間開空調,以免出現空調病。
夏季高溫會使人的食慾下降,孕婦最需要的是補充能量,這段時間應該注意清淡飲食,以消暑和消化食物,也要適當補充蛋白質。
少食多餐,多吃蔬果保證母體和胎兒的營養,孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品,如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯,葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取,但不要營養過剩,以免造成嬰兒過大致生產困難。
水果的進食最好在兩餐之間,每日最多不能超過200克,在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替。如番茄、黃瓜等,西瓜、龍眼等水果儘量少吃。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定,並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。
另外,爲防止便祕,孕婦平時應該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品,不要進食過多冷飲以免傷脾胃。對於孕婦來說,牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
不要一天24小時都開着空調,孕婦在使用空調時間不宜過長。空調房要經常打開門窗,換新鮮空氣進來,畢竟自然風最有利於人體健康。
關閉空調後不要馬上打開窗戶,等到室內溫度略微回升後再開窗。這可以降低空氣中的病毒和細菌的濃度,改善空氣質量。
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