孕婦腿抽筋就是缺鈣嗎 孕婦頻繁腿抽筋難受怎麼緩解
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
孕婦腿抽筋並不一定就是缺鈣的表現,腿部疲勞,長時間同一個姿勢等都有可能引起孕婦腿抽筋,當孕婦發生腿抽筋時,應解決難受的症狀,那麼,孕婦頻繁腿抽筋怎麼緩解呢?接下來本站小編就來說說。
一提到腿抽筋,我們往往都會想到是不是缺鈣了。其實,缺鈣只是腿抽筋的一個原因,除了缺鈣,引起孕婦腿抽筋的還有以下因素:
1、腿部肌肉疲勞
孕婦的體重增加很快,腿部的負擔也加大了。如果孕婦走路和站立時間太久,沒有時間活動肌肉,肌肉疲勞也會引起肌肉痙攣。
2、血液循環
胎兒發育,子宮空間迅速增加,開始壓迫下肢的靜脈血管,影響血液循環。小腿的肌肉長時間沒有足夠的氧氣,也會引起腿部疼痛和抽筋的。
3、錯誤的站姿
當我們臥牀休息時,無論你喜歡側躺還是平躺,腳尖都會微微下垂,我們小腿的肌肉就會收縮了,血液循環不嘗試或者着涼就很容易發生腿抽筋。
4、胎兒發育
胎兒發育所需的營養都是來自母體的,鈣也不例外。當寶寶開始骨骼和牙齒髮育的時候,就會從媽媽體內吸取更多的鈣。如果孕婦本身鈣質不足,胎兒發育就加劇身體缺鈣,導致頻繁腿抽筋。
1、補鈣
這時候孕婦的日常飲食可以多吃一些牛奶、芝麻、豆類、木耳、蝦等含鈣較高的食物。
2、改善活動姿勢
孕婦應該避免劇烈和快速的走動,不要長時間的久坐好和站立,避免肌肉疲勞,促進下肢血液循環,減少抽筋的概率。
3、熱敷媽媽晚上睡覺前可以用熱水泡腳或者熱敷腿部,都可以加速局部血液循環,緩解肌肉疲勞,降低肌肉痙攣發生的概率。
4、保暖
孕媽一定注意腿部保暖,腿部着涼也會 引起局部肌肉痙攣。所以無論外出還是休息都要注意做好腿部保暖。
當腿抽筋的時候孕媽怎麼做:
1、勾腳尖
當你遇到腿部抽筋的問題,一定不要彎曲小腿,這樣會更痛。我們應該坐下,拉直小腿,可以用手掌將腳往回扳,腿要拉直,可以使用另一隻手按住抽筋的腿。
2、按摩痙攣肌肉
沿着痙攣肌肉部位,輕柔肌肉,讓肌肉放鬆,疼痛就化解了。
3、抻拉小腿肌肉
媽媽可以雙手放在牆上,抽筋的那條腿在後甚至,腳跟着地,另一條腿部彎曲,這樣可以抻拉抽筋腿部肌肉。你可能會感到小腿肌肉緊張,所以不要用力過猛。
1、孕婦活動量和活動幅度不能太大,活動前一定要先做熱身活動,運動結束後要做放鬆運動,放鬆運動不要隨便應付。
2、孕婦活動場所不要選擇太空曠的地方,最好是有手扶的欄杆或可供隨時坐下來的凳子或椅子,防止腿抽筋的時候摔倒。
3、睡覺時要調整好睡姿,用最舒服的側臥位,伸懶腰時要注意不要伸的太直,另外注意下肢的保暖。
4、不要讓腿部肌肉過於勞累,不要穿高跟鞋,睡前對腿和腳部進行保暖摩擦。
5、從懷孕到第五個月起就要增加鈣質的攝入量,建議每天1500毫克左右。
兒童腿抽筋是缺鈣嗎
孕婦爲什麼小腿會抽筋 低鈣血癥引發的腿抽筋
爲什麼孕期夜間會腿抽筋 如何緩解孕期腿抽筋
孕婦腿抽筋怎麼辦
孕婦腿抽筋怎麼辦
孕婦腿抽筋的解決辦法
孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好
孕婦小腿抽筋怎麼解決
孕婦腿抽筋怎麼辦
不缺鈣腿抽筋怎麼辦
孕婦腿抽筋怎麼辦
孕婦腿抽筋是缺鈣嗎
孕期腿抽筋一定是缺鈣嗎 孕期爲什麼會腿抽筋
孕婦腿抽筋吃什麼食補 緩解腿抽筋的食物推薦
孕晚期預防緩解腿部抽筋的運動 孕晚期腿抽筋是要補鈣嗎
【孕晚期腿抽筋是缺鈣嗎】孕晚期腿抽筋 孕婦腿抽筋是缺鈣嗎
小腿肚抽筋怎麼緩解 小腿肚抽筋緩解方法
孕婦腿抽筋是怎麼回事
孕期腿抽筋缺什麼鈣片
小腿抽筋怎麼辦小腿抽筋按摩怎麼緩解?
腿抽筋是不是缺鈣
腿抽筋怎麼緩解
孕晚期腿抽筋是缺鈣嗎
孕婦腿抽筋別一“鈣”言則
孕婦小腿抽筋
孕晚期腿抽筋怎麼緩解
孕婦腿抽筋是怎麼回事?懷孕期間抽筋怎麼解決?
孕婦腿抽筋怎麼辦
孕婦腿抽筋兒需要補鈣嗎
孕婦小腿抽筋