孕中期腰痠是缺鈣嗎 孕中期腰痠背痛怎麼辦
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女性在懷孕期間會有各種妊娠反應,比如腰痠背痛,那麼孕中期出現腰痠背痛怎麼辦呢?怎樣緩解懷孕時腰痠背痛,孕中期腰痠背痛是缺鈣導致的嗎?
因懷孕導致女性體內的激素分泌發生變化。爲了分娩時嬰兒能順利通過產道,孕媽咪的身體會在懷孕時分泌一種激素,使連結骨盆的韌帶鬆弛,這種激素同時還會起到鬆弛肌肉的作用,導致脊椎的彎度加大,所以容易感覺腰痛。
孕媽咪如果運動不足,會造成身體的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢,因此也就容易腰痛,子宮和胎兒的影響也會造成孕媽咪腰痛。
補鈣不足,妊娠期間,胎兒發育需要大量的鈣等營養物質,如果這些營養物質攝入不足,容易造成孕婦骨質軟化脫鈣,也會引起腰痛。
孕期適當的運動,可做孕期保健操或者孕婦瑜伽,放鬆腰背肌的運動。 選擇舒適的坐姿或躺姿,局部熱敷,必要時可選用鎮痛藥物緩解疼痛(遵醫囑)。 若疼痛難忍,嚴重影響正常生活,應及時就醫,尋找原因,對因治療。
準媽媽除了要注意多休息之外,還應該注意平常的各種姿勢。
以站姿、坐姿及睡姿最爲重要,尤其是在懷孕中期及後期最好是避免長時間站立,一旦有不適症狀就應該馬上坐下或者是躺下。
在坐着的時候還要注意,最好是在椅背上放柔軟靠墊,並且舒緩背部壓力。
與此同時雙腳也可放於矮凳上,這樣做的目的是幫助腿部血液循環。
適當運動加強鍛鍊,多做些簡單的運動以增強腹部和下背部肌肉,比如游泳、孕婦操等等。
避免不正確的姿勢和動作,準媽媽應當避免提重物,當不得不拿較重物體時,提重物時儘量將物體靠近身體,當要從地上撿或提東西時,彎曲膝蓋,並保持背部挺直,轉身時不要只扭動腰部,而應該移動腳步。
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