孕中期腰痠正常嗎

當準媽媽進入到孕中期後，小腹也逐漸大了起來，此時很多準媽媽都有腰痠背痛的現象發生。這是因爲增大的子宮改變了孕媽媽的體形，使得孕媽媽的骨盆往前傾，重心往前移，導致上半身必須往後仰來維持重心。但是，孕中期腰痠正常嗎？

孕中期腰痠正常嗎

孕媽媽在孕中期出現腰痠背痛一般是正常的現象。在孕中期，胎盤、羊水增多，腰椎負重過大都會導致導致孕媽媽腰痠。懷孕期間，由於荷爾蒙激素的變化，會使孕媽媽的關節變鬆；隨着胎兒的不斷成長，胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負擔；孕媽媽體內多餘的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。這些因素都會導致孕中期腰痠背痛。

緩解孕中期腰痠的方法

1、在孕媽媽腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕媽媽腰部，從而緩解疼痛。

2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

3、適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛鍊。可以增強體力。

4、不要睡太軟的牀，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。

5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶着的助力物體。

6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。

8、若是孕婦腰疼比較嚴重，應及時去醫院進行檢查，以免發生意外。