孕婦每天補鈣爲什麼還是抽筋 孕期抽筋怎麼辦
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懷孕後,孕婦的身體健康情況會比孕期來說發生很大的變化。孕期抽筋是很多孕婦都會發生的。孕抽筋是缺鈣引起的。那麼孕婦每天補鈣爲什麼還是抽筋 孕期抽筋怎麼辦?下面本站小編就來和大家說一說。
懷孕後,孕媽的身體變化有很多,會出現很多的不適症狀,除了孕早期的噁心嘔吐外,孕中晚期腿抽筋的現象也並不少見。抽筋一般發生在小腿部位,有時候會發生在足部,多數在夜間或者天剛亮的時候出現。不少孕媽都經歷過半夜被抽筋痛醒的感覺,睡眠也會大受影響,而且越到孕晚期,這個情況似乎會越嚴重。引起孕媽抽筋的因素有很多,比如飲食、睡姿、缺鈣、勞累等都可能導致這個情況出現,要預防和緩解,可以從這些方面着手。
1、補充鈣劑
孕期缺鈣會刺激腿部肌肉神經更加興奮,引起腿抽筋。《中國居民膳食營養素參考攝入量》給出建議,準媽孕中晚期鈣的攝入量爲每日1000 毫克。含有CPP的碳酸鈣是較理想的選擇。
2、戶外活動
準媽咪要多出去曬太陽,有研究證明,準媽咪多曬太陽,紫外線照到人體皮膚上,作用於皮下的脫氫膽固醇,合成維生素D,促進腸道對鈣的吸收,幫助骨骼生長。
3、飲食均衡
準媽咪飲食上豐富食物種類,多吃些含鈣豐富的食物,如奶和奶製品、蛋類、豆類及一些綠色蔬菜。平時多喝水,讓腸道充分吸收水分,刺激腸道蠕動,利於排便。
一定要及時的補鈣,孕婦可以在平時多吃一些含鈣豐富的食物,還可以使用按摩的方法來調理,腿抽筋了首先應該輕輕按摩抽筋的部位,然後慢慢伸直舒展抽筋部位的肌肉,最後在用熱毛巾敷在抽筋的地方,可以更好的緩解疼痛的症狀。,要很好的補充營養,可以吃一些鈣片補鈣,也可以通過食療的方法來調理,平時要多吃一些海產品,豆類,奶類補鈣,還要注意多休息,確定孕婦和胎兒都健康。
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