提醒:孕婦運動有講究
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孕婦適度運動有益本身與小寶寶的身心健康,但女性在懷孕期的生理學更改會造成其韌帶鬆弛,開展屈伸運動時要留意適當,切勿依照準備懷孕的習慣性去運動。
下列9點是孕婦應留意的事宜:
1、運動前需向醫生諮詢,掌握哪種運動合適自身;
2、運動時應衣着比較寬鬆的服飾,假如排水
游水,需穿專業爲孕婦設計方案的游泳衣;
3、運動前和運動時要喝充足的水,運動時要留意多間斷歇息;
4、不要在太熱了或太溼冷的自然環境裏主題活動;
5、運動前後左右一定要開展熱身運動和釋放壓力主題活動,特別是在要留意主題活動肌腱部位;
6、孕期超出4個月後應防止仰臥姿態的運動,由於胎寶寶的淨重會危害孕婦血液循環系統;
7、運動時怎樣從仰臥到站起有注重:先要側睡,隨後用一隻手的肘關節和另一隻手支撐點人體,漸漸地轉成座姿後再站起來;
8、運動時留意精確測量脈率。孕婦運動的抗壓強度應操縱在每分脈率150次之內;
9、千萬別從業過度強烈的運動。孕婦運動時應持續保持能夠 一切正常講話的情況,假如孕婦自己吸氣發生艱難,胎寶寶就很有可能氧氣不足。
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