孕期如何喝水 孕期喝水有講究
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懷了寶寶的媽媽們心情既是喜悅的也是需要注意很多細節,很多小事都要好好考慮,就比如平時普通的喝水也需要注意了。那孕期喝水要注意什麼呢,孕期喝喝水怎麼喝呢。
1.水要喝夠
孕期,準媽媽體內的血流量增加了一倍,需要攝取大量水份。
因此,孕婦必須喝足夠的水,即每天1000毫升~1500毫升爲宜,以供循環和消化,並保持皮膚健康。如果進水量過少,血液濃縮,血液中代謝廢物的濃度也相應升高,排出就不太順利,增加尿路感染的機會,對胎兒的新陳代謝不利,對孕婦的皮膚護理和養顏也不利;
相反,如果水份攝取過多,會加重腎臟負擔,多餘的水份就會貯留體內,引起水腫。
2.必要時減少飲水量
如果孕媽咪已發生腫脹,就應該注意控制飲水量,每天在1000毫升以內爲宜,以免加重妊娠水腫,導致妊娠高血壓等疾病,同時要注意飲食習慣,多吃高蛋白的食物,適量限制食鹽攝入,並保持大便通暢。
3.定時定量
很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的,因爲口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣,是缺水的結果而不是開始,是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡,細胞缺水已經到了一定的程度。
要合理地安排時間,如果孕媽咪的生活節奏極爲規律,那麼最好按以下方案來進行:
1.早上起牀後飲用一杯水,
2.上午10時左右一杯,
3.午餐後1小時補充一杯,
4.下午4時一杯,
5.晚餐後1小時補充一杯,
6.睡前再來一杯。
這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。
什麼事情都不是絕對教條的,孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。
小貼士
科技帶來的電熱燒水壺,讓我們在日常生活中喝水變得省時省力,方便快速。電熱水壺是到處都有售,這其中就不乏一些黑心商家,爲了利益而出售三無產品。這種水壺可能含有重金屬等有害物質,我們每天喝着重金屬的水,時間長了,身體很有可能會出現健康問題,尤其是對孕媽們和肚子中的小寶寶,更是危害甚重。
所以小編提醒孕媽們,燒水喝要選擇質量好的不鏽鋼,認準口碑好的品牌,安全又耐用,最重要的是水喝着放心。
孕期多喝水有什麼好處
水是人體內重要的溶劑,各類營養在體內的吸收和運轉都離不開水。孕期更要保證水的供給充足,以滿足體內的血液總容量將增加的需要(孕期血容量將會增加40%~50%,需要更多的水分)。孕期分泌物增多,容易引發炎症。如果飲水量不足會使尿量減少,不能及時沖洗尿道,細菌易進去泌尿系統,導致泌尿系統感染。多飲水、多排尿有助於保持泌尿系統潔淨。孕期適量飲水還可減少體內水分瀦留,減少妊娠水腫的發生,加速尿從膀胱排出和大便從腸內排出,以防止發生便祕。多喝水,羊水足,幫助孕婦身體降溫,保證母嬰健康。孕期你的行爲習慣會影響到你的寶寶,寶寶出生後也會更願意喝水。如果孕晚期出現水腫的話,那麼睡前一小時就不要再喝水了。
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