剖腹產和順產的睡姿有什麼不同 產後正確的睡姿是什麼

生產分娩完之後。產婦不能就此鬆懈了。因爲傷口還沒有完全恢復。在睡覺的時候更要注意睡姿。那麼， 剖腹產和順產在產後的睡姿有什麼不同呢。下面小編就來和大家說一說。

產後爲什麼要注意睡姿?

因爲月子期間，新媽媽的身體本來就很虛弱。而且產後腰痠背痛的主要原因，就是因爲月子期間的睡姿不當造成的。 產後睡姿不當會產生那些危害呢? 如果新媽媽產後採用仰睡的姿勢，那麼一些超重的子宮就會發生後移。因爲支撐子宮的韌帶比較柔軟，因此沒有足夠的張力，就沒有辦法把子宮拉回，造成子宮後移。長期以往，就容易形成後位子宮

產後睡姿不當，會對孕媽產生哪些危害呢?

如果新媽媽產後採用仰睡的姿勢，那麼一些超重的子宮就會發生後移。因爲支撐子宮的韌帶比較柔軟，因此沒有足夠的張力，就沒有辦法把子宮拉回，造成子宮後移。長期以往，就容易形成後位子宮。當子宮後位的情況嚴重時，就會造成盆腔出血、腰痠背痛等症狀。

新媽媽應該怎麼睡，對自己纔是最有利的呢?

順產媽媽： 對於順產的媽媽來說，睡覺的顧慮很少。爲了幫助子宮儘快的恢復，因此最好選擇側睡的姿勢。還有一些順產媽媽會陰處，有側切的傷口。因此，在側睡的時候，要避免將重力壓在傷口一邊，應該選擇沒有傷口的那邊側睡。 順產的媽媽還需要注意，不能選擇仰臥的睡姿。因爲產後媽媽的骨縫變大，骨盆也隨之變大，側躺可以阻止骨縫開裂。

剖腹產媽媽： 對於進行了剖腹產的媽媽來說，應該優選側躺、微屈的姿勢，以減小腹部的張力，避免出現傷口拉傷的情況。同時，剖腹產的媽媽在睡覺時，最好選擇半躺的姿勢，這樣可以防止宮脛內積血流到腹腔。 看完是不是覺得睡覺也是一門技術活呢?如果你睡姿不正確，就趕快糾正一下吧!有一個好的睡姿，才能讓你的身體恢復的更快、更好。

幾種健康的睡姿

自然型仰臥

優點：防止頸部和背部疼痛，減少胃酸迴流，讓皺紋的出現降至最低，還能保持完美胸型。

缺點：不適於有哮喘和容易打鼾的人。

仰臥睡姿可以讓頭部、頸部和脊柱保持在中間位置。背部曲線不會被壓迫，是防止胃酸迴流的理想姿勢。這種睡姿因爲面部朝上，不會受到任何外力的壓迫，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。同時，胸部的重量也完全被支撐起來，能緩解鬆弛現象的產生。

你該這樣做：偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點兒的枕頭，壓縮後5~8釐米的高度最適合，它能更好地支撐你的頸部。

復原側臥

優點：防止背部和頸部疼痛，減少打鼾，也是最佳的妊娠睡姿。

缺點：會給皮膚帶來皺紋，胸部也會下垂。

側臥有利於你身體的全面健康——能緩解打鼾，有拉長脊柱的效果。但是，由於一側的臉會受重陷入枕頭中，皺紋產生的機率明顯增高。同時，側臥時身體偏向一側，拉伸到韌帶，容易造成胸部下垂。但如果你是孕媽咪，向左側臥再適合不過了，這是讓血液流暢的最理想睡姿。

你該這樣做：根據每個人的肩膀寬度不同，側臥時女性枕頭高度在7~12釐米，男性枕頭高度在11~14釐米。這樣它才能填補肩部以上的空隙，讓頭頸部得到完美支撐。

俯臥

優點：防止打鼾。

缺點：帶來頸部和背部疼痛，易出現磨牙和手疼、手麻等現象。

俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，會給關節和肌肉帶來壓力，刺激神經，伴隨而來的是疼痛、麻木和刺痛感。試想一下，如果保持一個姿勢10分鐘不動，僵硬、麻木的感覺就會找上你，更何況是處在本該放鬆的睡眠狀態。

這種睡姿會讓頭部幾個小時都扭向一邊，開始的時候你的感覺並不會很明顯，但長久地延續這樣的睡眠方式，很快你的身體就會有“感覺”了。

你該這樣做：如果你長期被打鼾困擾着，那選擇俯臥睡姿可能對緩解這一症狀會更有幫助。因爲面部朝下會讓上呼吸道打得更開。因此如果你並沒有頸部和背部疼痛症狀，俯臥睡姿也可以嘗試。

雙人睡眠

怎麼睡讓兩個人更和諧?來自美國睡眠專家阿歷克斯·盧克曼教授，通過對42對夫婦的睡眠分析，發現了三種適合二人世界的睡眠方式，現在就分享給你。

一人側臥 + 一人仰臥

優點： 睡眠中的最佳組合，兩個人都能得到最優質、健康的睡眠。

兩種優質的睡眠方式決定了這一組合超高的健康完美指數。輕鬆愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安的情緒。睡姿的互補可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。第二天清晨，會讓人覺得空氣都格外清新。

你該這樣做：換上合體的睡衣，帶上男人一起梳洗完畢，一二三上牀做愛做的事，入睡後身體完全放鬆，真是完美的一天!

女人側臥 + 男人俯臥

優點：保證雙方有肢體接觸，但不會影響彼此的睡眠質量。

缺點：俯臥的人會輕度壓迫心臟。

這兩種睡眠姿勢可謂是爲雙人睡眠量身打造的。女人側臥，既不影響健康，又不太會增加皺紋，男人通常由於各種“辛苦”容易在睡眠時鼾聲如雷，俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。當然，睡姿不是一成不變的，偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。