吃酵素減肥靠譜嗎 吃酵素減肥有用嗎
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酵素減肥法相信很多人都聽說過,而且也受到不少人的青睞,但其實更多的是商家宣傳的效果作用,減肥之路沒有捷徑可走,那麼,吃酵素減肥有用嗎?下面本站小編就來說說。
在探討酵素減肥法是否靠譜之前,首先得弄清楚酵素是什麼。酵素其實就是酶,也被稱爲生物催化酶。生物體代謝的每個過程都是通過酶催化的。
酵素減肥法是通過日本傳過來的,酵素並不是我們日常所說的那個酵素,而是日語單詞,漢語規範叫做酶。
知道了酵素減肥法當中的酵素是什麼,接下來我們來探討一下酵素減肥法到底靠不靠譜,是否有減肥的效果。
事實上,網上所說的酵素減肥法能減肥並沒有科學依據,因爲酶進入胃後會失去活性,還沒有發揮其減肥的效果就被分解了,所以說用口服酵素減肥都是在交智商稅。
除了日本酵素藥片以外,還有一些無良商家打着減肥的口號製作酵素減肥茶,喝下去就是不停的拉肚子,能減肥減掉的也是水,根本不是脂肪。
方法1:拒絕攝入高熱量、高油脂食物
人之所以肥胖,無疑就是攝入的熱量過多,導致身體消耗的熱量比攝入的熱量少,而熱量就會轉化爲脂肪逐漸的堆積起來,就是這樣,肥胖就找上門了。可以說,高熱量食物是引起肥胖的罪魁禍首。
特別是生活中一些零食,別以爲體積小,熱量也就小,恰恰相反。不要以爲一杯飲料、奶茶,一個漢堡不會引起肥胖,那是因爲你不知道這些食物的熱量到底有多高。長期吃着高熱量的食物,脂肪堆積是必然的,身材就開始肥胖起來。
所以,不要忽略零食的熱量。在減肥期間,我們應該拒絕或減少高熱量食物的攝入。只有減少熱量的攝入,才能讓肥胖遠離你,保持苗條身材。
方法2:每天堅持運動
雖然說控制飲食是減肥的關鍵,但是用運動來輔助身體消耗更多的熱量也是必不可少的。現在很多人的生活節奏都是比較快的,平時除了吃飯睡覺,剩下的時間幾乎都是在工作,哪還有時間去健身房鍛鍊。
時間少並不是不運動的藉口,只有堅持運動才能提高身體燃脂效率,幫助我們減肥,並且讓身體保持活力,延緩衰老,使身體更健康。沒有時間運動,可以利用下班時間或瑣碎的時間進行健身。
方法3:調整作息,保證睡眠
熬夜、不良的休息習慣也是引起肥胖的主要因素。如果睡眠不足,會給身體帶來非常多問題。對於肥胖來說,睡眠不足會導致新陳代謝降低,同時也會影響瘦素的分泌,讓食慾大增,這也是爲什麼很多熬夜的人都忍不住吃東西的原因。特別是晚上,一旦吃東西,那麼就是增加熱量的攝入,且晚上腸胃停止消化,熱量就會堆積在體內,脂肪就滋生了,這無疑會導致減肥計劃倒塌。
只有充足的睡眠才能減低對食物的渴望,才能讓你更容易堅持健康的飲食習慣,從而促進減肥效率。
減肥這件事沒有捷徑可走,通過不靠譜的減肥方法來減肥,非但不容易減下來,還會給身體健康帶來隱患。最靠譜的減肥方式是通過自己的努力來減肥,在飲食方面和運動方面付出努力。在飲食上要調整好,每頓飯控制在七分飽到八分飽就好。少吃一些辛辣刺激的食物,吃的清淡一些,這樣對於身體健康也有好處。同時儘可能的戒掉帶包裝的零食,多吃一些天然的水果蔬菜,這樣也能減少很多熱量的攝入。另外就是要在運動上付出一定的努力和汗水,制定合理的減肥運動計劃,將有氧運動和無氧運動相結合,這樣減肥成功之後,線條會非常的漂亮。同時運動的時候一定要注意達到足夠的強度和時間,否則只能達到養生的目的,但是沒有辦法達到減肥的目的。
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