孕期切忌盲目減肥 這些行爲不可取
本文已影響9.26K人
本文已影響9.26K人
懷胎十月,到了生完孩子之後的卸貨,想必是媽媽嗯們最輕鬆的時刻。產後大多數媽媽們都減肥心切,想盡辦法減肥,但是切忌不要減肥過度。這些行爲對身體傷害很多,給位媽媽們快看過來。
很多媽媽以爲產後減肥只要控制食量,就很快見效,於是便開始節食。節食減肥真的適合產後媽媽嗎?要知道,生寶寶消耗了媽媽們太多的能量,若產後沒有補充足夠的能量,反而瘋狂的節食減肥,對身體有害無利啊!
況且,節食減肥還存在許多危害,比如,影響荷爾蒙代謝,導致產後月經混亂;營養素缺乏,導致免疫力下降,影響身體健康;營養素攝取不足,導致膚質變差、變粗糙;體內激素分泌紊亂,容易出現骨質疏鬆;一旦恢復正常飲食容易反彈等。
無論如何,盲目節食減肥都是不可取的。雖然產後大補不利於身材恢復,但產婦氣血虛弱,要想盡快恢復,適當的營養補充還是很有必要的。若是在哺乳期,更需要有足夠的營養,才能保證寶寶所需的奶水。
不能盲目節食減肥,產後媽媽們就想着通過改變飲食結構來達到瘦身的目的。於是,產後媽媽們開始琢磨着給自己定製瘦身餐,而瘦身餐的定製,一般根據卡路里來計算。在飲食搭配上,許多媽媽都認爲蔬菜卡路里低可以多吃,而肉類卡路里高儘量不要吃,其實這是不科學的。
媽媽們要明白,肥胖的原因是攝入的能量超過消耗量,也就是說,如果你每日攝入的能量不超過消耗量,那就不會增加脂肪。但也不能一味降低攝入量,要知道,一般成年女性每天應該攝入至少1200卡,才能維持人體正常生命活動。
如果誤以爲減肥就是低卡路里,而攝入過少熱量,身體很容易因爲能量不足而變得虛弱,甚至影響健康。產後飲食要注意營養搭配,不要完全拒絕肉類,葷素搭配要合理,儘量不要挑食,少吃不易消化的油膩食物。
錯誤三:亂吃減肥藥
曾有一個媽媽跟我說,她吃減肥藥,是因爲不用強迫自己抵制美食的誘惑,又不用辛苦運動,這般不費力的方法,自然是首選。小編想說“是藥三分毒”,選之要慎重啊!
減肥藥也是藥,不能亂吃,要吃也要在醫生的指導下服用,亂吃減肥藥,會對身體造成傷害。減肥藥一般都有副作用,一些減肥藥吃後會噁心嘔吐、心跳加速,甚至損傷肝臟、腎臟。另外,很多減肥藥都含有瀉藥成分,長期服用會導致腸胃功能退化,不利於產婦身體的正常代謝。而一旦停藥後,又容易重新胖起來。
如果產後媽媽還處於哺乳期,更不應該吃減肥藥。因爲藥物通過乳汁,也容易導致寶寶肝功能降低,影響健康。
最後,小編提醒產後媽媽們,欲速則不達,減肥是一個循序漸進的過程,不能操之過急,否則不僅減肥不成功,還可能傷了身。
減肥忌吃哪些食物
哪些減肥方法不可取?專家揭祕5大離譜驚恐減肥方法
液斷減肥靠譜嗎 液斷減肥可取嗎
男性早泄不可盲目醫治
孕期這些行爲能導致胎兒畸形 孕期容易使胎兒畸形的行爲
盲目合羣真的好嗎 要不要盲目合羣
有哪些無意識減肥卻減肥的行爲 助你減肥成功的5個祕訣
盲目向領導叫苦不可取 如何正確向領導訴苦
自動擋科目二考試減少爲4項 取消了哪些項目
減肥有哪些不可取的方法?10種減肥方法當中的錯誤觀念
哪些減肥方法不可取?專家評出最差的五種減肥方法
這些運動健康又能減肥哦 這些運動健康又可以減肥哦
孕期出血切不可盲目保胎
科學減肥方法有哪些?減肥並不是不吃不喝就行
這種減肥方法進入黑名單!千萬不要進行無效的減肥
快速減肥方法不可取 正確健康減肥需循序漸進
哺乳期可不可以減肥
過度減肥竟有這些危害 過度減肥竟有這些傷害
爲什麼孕期減肥瘦不下來
經期這些減肥方法要避開 減肥方法不當小心月經失調
女人不容錯過的經期減肥食譜 經期減肥這樣吃
男性不育患者不可盲目補鋅
備孕期可以減肥嗎
女性不孕飲食有禁忌嗎?盲目節食小心引發不孕
魚鱗病治療的方法有哪些?魚鱗病患者切忌盲目用藥
不可盲目自我按摩前列腺
盲目“封殺”孩子早戀不可取 性教育要抓住六點
盲目減肥不可取 補血補鐵是關鍵
兒童白癜風患者不應盲目忌口
如何有效地進行全身減肥 這些辦法幫助全身減肥