不可取的綠茶酸奶減肥法
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爲了減肥,MM們使盡招數,最受歡迎的飲食減肥方法之一---綠茶粉兌酸奶,甚至有些女孩其他食物都不吃,大概除了喝綠茶就是喝酸奶,有時是兩樣食物加在一起吃,偶爾中間吃些水果,其實這種方法不可取。
綠茶、酸奶都是很好,但有一個前提,要搭配其他食物一起吃,食物多樣化才能滿足人體的需要,減肥不是減營養素,尤其是微量營養素,減肥的最終目標是要身體越來越健美,而不是身體越來越衰退。
綠茶本身能量很少,喝綠茶以後,對很多催肥的物質可能有一個屏障作用。如果經常喝綠茶,在一定程度上可減緩脂肪的吸收,以幫助人體減少體內多餘脂肪;綠茶可以延緩血糖升高速度,有一定的降壓效果,對肥胖人來說是非常有力的。
酸奶營養價值高,其中產生的有機酸可增加腸蠕動,刺激胃液分泌,並抑制腸內有害病菌。酸奶中含有豐富的鈣,更易於消化吸收,利用率高。常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。酸奶中還有多種維生素,由於酸奶能夠改善消化功能,防止便祕,抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累,因而能防止細胞老化,使皮膚白晰而健美。
如果能合理搭配,食物多樣均衡營養,兩個作用可以都可以很好的發揮,但綠茶與酸奶(奶製品)攪和在一起食用,這麼減,減掉的是許多維生素和礦物質。奶製品補進去的最主要的是鈣,當然還有蛋白質和其他有益的東西,鈣對人體很重要;綠茶裏面有茶鹼、單寧酸,他們跟鈣結合,形成丹寧酸鈣是不溶解的,所以人沒有辦法吸收,就會排掉了,這個排的過程是一個脫鈣的過程。這樣,綠茶還沒有起到降的作用,就先把鈣或者其他一些微量元素營養素給破壞到了。
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