壓力大會造成不孕嗎 生理和心理對懷孕有什麼影響

現在的快節奏的強壓下，很多的女性和男性一樣都面臨着非常大的壓力，因此常常會出現不孕的情況，那麼在生活中壓力大真的會影響懷孕嗎?心理和身體對懷孕有什麼影響呢。

壓力大會造成不孕嗎

現今社會的節奏快速，來自家庭和工作壓力大，雖然很多人都不認爲自己有壓力，但劉桂蘭院長表示：「身體的徵兆騙不了人，中醫透過望、聞、問、切能觀察出，當事人已經承受了自己不知道的壓力。」

不管是男性或女性，適度的減壓都非常重要，身心都健康纔有機會孕育出寶寶。劉桂蘭院長會建議想要懷孕的夫妻，在排卵期間前後，大約7天內間隔一天行房，密集做功課可以提高受孕的機率，沒料到，有些老公年紀輕輕，正是精神和體力的巔峯期，卻會感覺到「力不從心」，就有可能是心理壓力造成的結果。

生理和心理對懷孕有什麼影響

想要掌握自己的受孕時機，建立基礎體溫表的數據是第一步，劉桂蘭院長髮現，觀察前來求子女性的基礎體溫表，甚至能發現心理壓力

較大的時候，排卵後的高溫期都拉不上來，表示心理因素和內分泌的正常運行息息相關。

運動是關鍵必須視爲生活的一部分

除了睡眠和正常作息之外，劉桂蘭院長建議「運動」是調整身心健康的最好方法，根據國民健康局調查，18歲以上、過去兩週沒有做運動的國人將近四成七，可見大家的工時長，又需要久站或久坐，卻沒注意到運動對身體的重要性。

身體機能會反映個性和活動力，運動會讓身體變得活潑，同樣的，如果不愛運動，身體也會變得遲鈍，排卵活動跟着消極下來。劉桂蘭院長表示，不要認爲花時間做運動是在浪費時間，其實運動能增進人的活動力和專注力，反而讓工作的效率變高，還能紓解心理的壓力，可說是一舉數得。劉桂蘭院長自己有每週打羽球、登山和做瑜伽的習慣，她說：「真的建議想要懷孕的夫妻，不僅要做運動，而且是要持之以恆地做運動，把運動當成一種生活習慣。」

如何調整受孕體質

想懷孕?夫妻從生活作息開始調整

作息要正常已經是老生常談，但是到底應該要幾點就寢呢?劉桂蘭院長認爲，在晚上11點到凌晨3點，是人的內分泌調節時間，包含荷爾蒙、退黑激素和生長激素等，因此，所謂的正常作息，應該是指晚上11點就寢，睡足7至8小時纔對。

「我常問來看診的人有沒有熬夜，都說沒有，一問之下才知道，大多數人認爲凌晨3、4點上牀纔是熬夜，晚上1點睡是正常作息，這是普遍錯誤的觀念。」女性熬夜會影響腦下垂體調節卵巢分泌荷爾蒙，而男性則會讓精蟲的質量下降。除了正常作息、睡對時間外，睡眠充足和質量也很重要，有些人因爲頭痛、過敏或壓力睡不好，都必須先解決這些影響睡眠的問題。