女生月經的時候吃啥好

女性在月經期間，身體比較虛弱敏感，因此需要多在飲食方面上加以合理安排，多攝入一些健康有益的食物，不僅能增強身體素質，也能補充一些流失的營養成分。那麼，女生月經的時候吃啥好？

1、胡蘿蔔湯。胡蘿蔔中有大量的胡蘿蔔素、維生素b1、b2.等營養成分，對人體補血有極大幫助，適合經期流失了大量鐵物質的女性食用。而且維生素有保護神經系統的作用，能有效促進腸胃蠕動，增加食慾。維生素則能補血，並且還能緩解經期情緒波動大等現象。

2.小米南瓜粥。南瓜富含鋅元素，經期如果長痘痘的女性可以多食用南瓜，因爲鋅可以平衡皮膚的油脂分泌，緩解長痘痘的情況。而且南瓜中的鈷，是血液中紅細胞的一種重要組成成分，也能有效幫助女性補血。

3、菠菜豬肝湯。菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、以及鈣、磷、葉酸等多種有益成分，當女性缺少葉酸的時候，就會引起貧血症，而胡蘿蔔素也是能補血的，因此經期吃些菠菜能防止缺鐵性貧血的症狀，豬肝也比較補氣血，也是很適合女性吃的。