月經期能喝牛奶嗎

牛奶是餐桌上常見的營養品，很多家庭在早餐的時候會備幾杯牛奶，以便給家人補充營養。不過喝牛奶也有很多禁忌，如果盲目的喝牛奶，那不僅不會給身體帶來好處，還可能會影響身體健康，那來了解下月經期能喝牛奶嗎？

多數女性在來月經的時候會有很多不適症狀，比如會腹痛、失眠、情緒低落、容易發脾氣等都是很常見的。此時喝一杯溫牛奶可以有效的緩解腹痛，尤其是在晚上的時候喝，還能起到促進睡眠的功效，讓經期女性擺脫失眠之苦。因此月經期間是可以喝牛奶的，對身體非常好。

不過在經期喝牛奶的時候也要注意一些細節，首先就是要注意不能喝涼牛奶，儘量將牛奶加熱後再飲用。然後就是要注意牛奶的飲用量，每一餐最多不要超過200毫升，每天最多不要超過兩次，否則也不利於身體健康。

每天都喝牛奶難免讓人就覺得乏味，慢慢的也會對牛奶失去興趣。爲了避免這樣的現象，可以在牛奶中加入一些其它物質，這樣就不會覺得乏味了。比如加入一勺咖啡，既提神口感又好。或者是在牛奶中加入少許果汁，就能讓牛奶味道變得更鮮香。