什麼食物可以延遲絕經

從女性內分泌的角度來看，到了一定年齡後，體內雌激素水平會逐漸下降，有可能慢慢進入更年期。很多女性朋友會發現疲勞、臉色蒼白和紅潮等症狀，一定要特別注意，可以通過飲食進行調理，那麼什麼食物可以延遲絕經？

1.大豆異黃酮：大豆異黃酮是一種很好的激素食品，能調節人體雌激素水平，改善皮膚缺水現象，使皮膚富有彈性，有效預防骨質疏鬆，可以更好的延遲絕經的時間。

2.高鈣的食物：快要進入絕經期時，女性朋友的鈣流失速度會比平時快，特別容易形成骨質疏鬆症，因此女性朋友要特別注意吃一些高鈣的食物，這樣可以預防背痛等症狀，還可以多加牛奶、蝦皮、雞蛋、海藻等，這樣可以有效延緩更年期。

3.膠原蛋高的食物：到了絕經期時，女性皮膚的問題會比較嚴重，比如皮膚變得非常的乾燥，而且皺紋也是越來越嚴重。所以要注意多補充膠原蛋白，可以更好的起到護膚的效果。可以適當的多吃一些雞肉，或者是喝雞湯，可以保持皮膚組織細胞的水分平衡，防止皮膚老化，防止皺紋。