備孕期男士需要吃葉酸嗎
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備孕期間,女性服用葉酸,這是很多人都知道的常識,在備孕期間很多人都注意女性應該幹什麼,很少人會想到男性也需要做出共同的努力,這樣纔可以使受孕的機率增加,那麼備孕期間的男士都需要做什麼呢,備孕期男士需要吃葉酸嗎?
備孕期男士需要吃葉酸嗎
葉酸的主要功能是避免孕婦胎兒畸形,適用於妻子營養補充。一般來說,男性備孕並不需要服用葉酸,個別人服用也無大礙。男性備孕需要注意提高精子質量。注意補鋅補硒,增強精子活性和活力,飲食上吃些豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜,有條件服用育之緣片提高精子質量效果更好。此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多,有機會多吃些。要休息好,不要有太大的心理壓力。
備孕期間男士做什麼比較好
提早調離不利於生育的崗位,遠離高壓的工作崗位,如果夫妻是異地,則想辦法向領導請示,增加夫妻相處的時間。高溫的工作環境不利於精子的存活,儘早遠離,減少或者杜絕工作中的交際應酬。
要保護好精子,要想辦法讓精子的質量好。精子整個生精的過程需要3個月。如果要做準備,要注意身體,保護自己,就要在準備懷孕前三個月就要開始了。
備孕期間男士一定要注意戒菸戒酒,這有這樣纔可以保證精子的健康,備孕期間男士不需要吃葉酸,一般葉酸都是女性服用,可以使用藥物補充,或者也可以從平日飲食中獲取葉酸,菠菜、西紅柿、青椒等蔬菜都有大量葉酸,適合備孕期食用。