懷孕前吃什麼能調養身體？

膳食結構有效最重要

● 有效的膳食結構，全方位、平衡的營養配搭，多種多樣、新鮮的食物類型，顏色漂亮，美味可口，烹製講究，用餐自然環境清雅，心情舒暢，是科學飲食的壓根。

● 不論是在準備懷孕或是在懷孕期間， 都不可以靠營養藥和滋補劑， 食物是最關鍵的營養來源於。

● 懷孕期間所需營養持續提升，食物不可以所有達到孕媽媽和胎兒營養必須 ，營養藥和營養補充品可在一定水平上具有填補的功效。

自始至終都合理的科學飲食核心理念

● 根據食物多元性來確保營養效率性和膳食結構的合理化，再美味的食物，還有營養的食物，都不可以給予孕媽媽和胎兒成長髮育所必須 的所有營養。

● 不論是懷孕前或是懷孕後，只需是一切正常的食物，沒有不能吃的，僅僅要依據不一樣階段的營養必須 ，少吃些或多吃些。

● 沒有哪一種營養素可以獨立擔負起胎兒的成長髮育，就算是一根體毛，都必須 多種多樣營養化學物質給予協助。因而切不可認爲吃完說白了最好是的營養補充品，就不用一切正常的食物營養。

堅信自己的分辨

(1)假如對諸多叫法手足無措，就依照自身覺得恰當的方式去做，不正確的機率會更低。

(2)你是那樣做的、吃的，可有些人告知你錯了，不必鬱悶，有人說的不一定對。

(3)有些人對你說吃某類食品類或某類營養中藥製劑好，可你早已錯過了吃的機會，不必消沉，堅信胎兒仍然能健康地生長髮育。

(4)有經驗人的工作經驗不一定全是好的工作經驗，他人在懷孕期間吃過的食物和營養品並不一定合適你。

身心健康飲食金字塔

(1)第一層(塔底)是穀物，你需要吃得數最多

(2)第二層是蔬菜水果和新鮮水果，所佔的食物市場份額排在第二。

(3)第三層是蛋、肉、豆和奶，不可以多吃，但一定要吃，僅僅所佔的食物市場份額少些。

(4)第四層(塔上)是植物油脂和糖，要吃得至少。