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很多美眉認爲,運動要越劇烈,瘦腿效果纔會越好。其實,劇烈的運動不但會使身體感到難受,還會加重身體肌肉以及各器官的負擔。想瘦腿首先要選擇有氧運動,例如慢跑,一般控制在每小時跑6-8km的速度即可,如果超出這個速度標準,不但不會瘦腿還會形成大象腿呦!
另外,運動的劇烈程度須保持在低至中等水平,充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上,可燃燒更多的脂肪。
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