如何治癒居家焦慮 疫情居家焦慮怎麼辦
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居家辦公,居家上課,居家休閒,向世界疾行的腳步突然放緩,空間變窄,難免不適應和鬱悶,有的人還會覺得特別的焦慮難熬。那麼如何治癒居家焦慮?疫情居家焦慮怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
其實,長期在家中而感到有些許焦慮,特別是與原有的生活節奏發生改變而感到不適應,這都是一種正常的心理狀態,只要這種感受不是長期存在並且難以調控,或是做出一些傷害自己的事,我們都可以在當下嘗試做一些提高自己舒適度的事情,一般就能很大程度上緩解這樣的焦慮感了。
除了多做一些與自身興趣相符的事務以外,多加進行放鬆練習,也是一個不錯的主意。瑜伽、太極或是簡單的鬆弛訓練,都能有效緩解內心的焦灼感,從而使自己的身心從內而外的放鬆。
每個人都不應是一座孤島,在這相對較爲困難的時期,請和自己的家人、朋友保持聯絡,分享自己的狀態和感受。
分享幾件居家治癒小方式,不如藉此機會,學習管理自己的情緒,重拾感受慢生活的能力。
讀一本好書。
前兩個月去詩空間書店,發現自己被短視頻和刷手機快消息閱讀影響,已經有些缺失了沉浸到一本書的文字裏,安安靜靜地完成半個小時紙質閱讀的能力了。
紙質閱讀對培養專注力、平穩沉靜的心態是很有幫助的,宅家的時候,希望你重拾紙質閱讀的快樂。
最近在看的好書是知名美食紀錄片導演陳曉卿的稻來團隊編著的《尋味東莞》。
陳曉卿主理出品的紀錄片和書籍一樣,記述美食,從來不只講美食的垂涎欲滴,而是透過美食講述季侯、地理、風物和其間的人的生息、傳衍、情感。
鏡頭和文字的語言永遠充滿着溫情脈脈、質樸和令人共情、感觸與愉悅的人間煙火,充滿着治癒人心的力量。推薦閱讀!
飲一杯淺烘焙咖啡。
選擇了來自雲南的淺烘焙咖啡豆冷萃濃縮液,調一杯拿鐵。躲開深烘焙咖啡的濃烈感的衝擊和提神的訴求。
看着咖啡液慢慢融化在牛奶裏,試着欣賞淺烘咖啡豆的明亮清新的酸度,和它蘊藏的雲南高原的純淨感與明媚陽光。
擺幾束鮮花。
爲鮮花修剪整理枝葉,換花水,插進花瓶的過程,特別能梳理雜亂的心情。
百子蓮和黃鶯搭配,放在餐邊櫃,很有原野的氣息。
洋甘菊和尤加利葉搭配,放在茶几上,安靜清新。
一小束洋甘菊和香檳色的多頭玫瑰搭配,擺在洗手檯前,感覺優雅而有朝氣。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
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