游泳運動有好處嗎?游泳運動的好處是什麼?
本文已影響1.12W人
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1、游泳運動可以改善肌肉質量
隨着年齡的增長,人體的肌肉組織有逐漸失去的傾向,年齡越大肌肉組織就越快失去。肌肉組織的丟失,一方面肌力下降,另一方面身體代謝率下降,能耗減緩,脂肪比例增加。游泳是全身參加的運動,比其他運動更能動員肌肉參加代謝能源,游泳不能形成粗壯的肌肉。
但可以提高肌肉的力量和協調性,特別是軀幹、肩帶和上肢肌肉,在水中游泳需要克服很大的抵抗力,長期游泳訓練可以提高肌肉的力量、速度、耐力和關節的柔軟性,游泳可以減緩肌肉組織的損失
2、游泳運動可以保持關節健康
隨着我們年齡的增長,骨關節軟骨也逐漸發生退行性病變,情況嚴重時逐漸發展爲骨關節炎,這種情況在老年人中最常見。
關節炎患者在水中游泳,水對人體關節產生機械應力,發揮良好的按摩作用,放鬆僵硬的關節,游泳時各關節不必像平時那樣持續用力,運動時關節的衝擊力也比陸上運動小得多,各關節放鬆休息
3、游泳運動有利於心血管健康
游泳作爲水中的有氧運動,最明顯的效果是刺激心跳加快,對心肌是最好的運動。游泳運動中,人體皮膚在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張,血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊,顯著地改善血管壁彈性。此外,我們在游泳時不斷呼吸的過程中,加強了呼吸肌的力量,改善了肺通氣功能。游泳運動時增加血液中脂肪酶,加快膽固醇分解,降低血管壁沉積物的積累,對預防或減輕動脈硬化和心血管疾病有很好的作用。游泳還有降血壓的功效。
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