孕婦可以游泳嗎 游泳對孕婦有什麼好處
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夏天到了,又可以盡情的感受游泳的樂趣。不過孕婦是特殊人羣,那麼懷孕了還可以游泳嗎?孕婦游泳好不好呢,懷孕後游泳時有哪些注意事項。
游泳其實和散步一樣,是孕期值得推薦的體育運動。
孕婦可以適當游泳,有助於增強腹部肌肉力量,爲以後的分娩做好準備;
數據表明,孕期適當游泳,其自然分娩率明顯提高。在國外,女性懷孕後,常常在游泳池的淺水區中漫步,做孕婦操。
孕婦游泳好處多,藉助水的浮力,有助於減輕子宮對腹壁的壓力,減少胎兒對直腸的壓迫,促進血液循環,消除盆腔淤血,改善下肢浮腫和靜脈曲張等現象;
同時,水波的輕柔“按摩”以及游泳時體位的變化,有助於糾正不良的胎位,促進順產。
另外,游泳還可以增加孕婦的肺活量,這對日後生產大有益處,分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。
不會游泳或游泳技術不熟練的準媽媽,最好不要選擇在妊娠期間學習游泳。
有習慣性流產史的孕婦,儘量不要選擇在妊娠期游泳。
如有心臟病、肝炎、皮膚病等疾病嚴禁游泳。
孕婦游泳時,動作幅度不宜過大,不宜做壓迫腹部的動作,應選擇“仰泳”,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,或者在水中行走、划水、擡腿等動作,通過水流按摩,放鬆身體。
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