老人每週散步兩次 改善心情健康身體
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你總是無聊嗎?出去散步吧!
研究人員發現,每週堅持步行兩次,每次20分鐘,就能顯著改善情緒,讓人更加積極樂觀。
研究人員把200名42—75歲的成年人隨機分成兩組,這些人的心理狀況均沒有問題。其中一組受試者每週至少散步兩次,每次20分鐘,並且行走時不斷加快步頻,同時搭配一些其他的鍛鍊項目;另外一組則不進行任何專門的鍛鍊。32周後,前一組成員不僅身體素質明顯好於後一組,他們在心理健康方面的得分也更高。這些人的耐力、活力都有所提高,對事物的看法也更樂觀。
研究人員說,體育鍛煉的好處人盡皆知,但是它對心理健康的影響卻很少被量化。這次研究表明,只要你堅持走路,花很少的時間少的時間改善你的情緒。
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