2022立夏節氣如何養生 日常起居要做好哪些調整
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
今天是立夏節氣了,正式進入夏天了,在這個時候人很容易因爲天氣炎熱而導致情緒煩躁,此外飲食日常生活也要注意,那麼,立夏節氣如何養生?要做好哪些調整?下面本站小編就帶來介紹。
順時微汗護心君
進入夏季,天氣逐漸炎熱,應當順應氣候變化,適當出汗,使體內鬱積的陽氣與溼氣及時的散出,因而不要一味躲在空調房裏或久臥潮溼陰冷之處。出汗後要及時擦乾汗液,更換衣物,以免溼邪侵襲體表。但同時又要注意,汗爲心之液,且血汗同源,故不宜大汗,以免耗傷心氣,損傷心陰,甚者可誘發心腦血管疾病。
承春入夏暢情志
從春天進入到夏天,對於女性來說是一個重要的轉換時段,容易出現情緒疾病、月經失調以及出血性疾病。因此女性立夏時節既要彌補春季疏發肝氣的不足,又要溫陽養心補血以順旺夏之君,使氣血充盛通暢,五臟調和,從而人的情緒變得欣喜舒暢,身體自然康健起來。
健脾祛溼調飲食
進入夏季,要注意保護腸胃,飲食宜清淡,以容易消化的食物爲主。可適當吃一些生薑、大棗、蓮子肉來助陽溫血。如果體質偏熱,有口舌生瘡、大便乾燥的情況,可以用百合、竹葉等煮水來喝。如果體內溼氣重,可以將稻米、薏仁米、紅豆一起煮粥服用,達到祛溼的效果。夏季水果種類非常豐富,但性多寒涼,少吃可以降溼去暑,大量食用會有損陽氣。除此之外,不少人貪涼喜歡吃生冷食物,這也是對脾胃的一種不良刺激。
晚睡早起,保證午休
根據夏季白晝長夜晚短的特點,我們的作息時間也要進行變化。晚上睡覺時間可以適當延後,但專家建議最好不要超過十一點鐘。
早上的起牀時間也要比在春天時稍早一點,5—6點起牀爲宜。
立夏之後,人們應增加午休,讓大腦和身體能得到休息,但午休時間不宜過長,不要超過一個小時,午休後也不要立刻起牀,最好靜臥10分鐘。
補充水分
夏季氣溫升高,人們流汗增多,體內流失水分多,新陳代謝變快,在這種時候,要注意補水。
夏季多喝水,不能等到口渴時才喝,對於廣大消化功能差的老年人來說,最好減少每次的飲水量,增加飲水次數。
除了喝白開水,還可以喝茶,“夏季喝綠茶”,可以排毒利尿。但夏季飲茶應注意不喝濃茶,不空腹喝茶,避免出現“醉茶”現象。
戒躁制怒
“躁”“怒”最容易傷心,立夏之後,人們情緒可能會隨着氣溫的上升變得煩躁,情緒波動較大。
但生氣易怒最容易給心腦血管帶來損傷,因而夏季要戒躁戒怒,保持心態平和。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
2021立夏節氣經典朋友圈祝福語說說 2021立夏節氣一句話說說語錄
孩子晚睡如何調整
如何調整大便時間
白露養生該注意什麼 白露節氣如何養生
霜降節氣吃什麼養生好 霜降養生的原則有哪些
2019立冬節氣是幾月幾日 立冬節氣是什麼意思
腸胃不好如何調養
臍帶繞腹如何調整
秋分節氣怎麼養生 秋分養生要注意哪些事情
日常如何養腎護腎
2022大暑節氣有哪些習俗 大暑節氣飲食上要注意什麼
日常如何保養子宮
窗戶日常如何保養
適合立夏節氣發朋友圈的文案說說2020 立夏節氣朋友圈個性文案合集2020
2022元宵節過生日的開心說說 2022元宵節遇上生日的短句
經期錯亂如何調整
2020關於立夏節氣的簡短文案說說 2020立夏節氣的說說短語句子
處暑節氣如何養生 處暑養生食譜推薦
2020立夏節氣創意海報文案賞析 2020立夏節氣借勢海報文案大全
日常居家要天天消毒嗎 居家消毒有哪些誤區
2022立秋節氣圖片問候語朋友圈說說 2022立秋節氣一句話圖片祝福語
如何調整焦慮心態
今日立夏早安心語唯美短句2020 今日立夏節氣的微信早安語文案2020
孕期心情不好如何調整
節能燃氣竈如何保養
立冬晴養窮人是什麼意思 立冬節氣有哪些諺語
立夏起居養生常識
哪些行爲屬於過度消毒 日常生活如何做好消毒
【二十四節氣立夏詩詞】二十四節氣立夏諺語 二十四節氣立夏養生
立冬要怎麼進行養生 立冬時節養生指南